吃更多的蛋白质可以减少食欲，增加脂肪燃烧和帮助你获得肌肉
有的人害怕体重增加 ， 搞什么素食主义 。 平时生活中还不沾荤腥 。 事实上有很多证据表明 ， 蛋白质可以增加脂肪燃烧 ， 减少饥饿感 ， 帮助你自然减肥 。
研究表明蛋白质比其他任何大量营养素都更能促进新陈代谢 。
这是因为身体消化和利用蛋白质比脂肪和碳水化合物消耗更多的卡路里 。
蛋白质还能增加饱腹感 ， 从而显著减少饥饿感 。
文章图片
【吃更多的蛋白质可以减少食欲，增加脂肪燃烧和帮助你获得肌肉】在一项研究中 ， 将蛋白质摄入量增加到30%的卡路里会让参与者每天少摄入441卡路里 。
许多研究表明 ， 增加蛋白质摄入量可以自动减轻体重 ， 即使吃到饱 。
文章图片
蛋白质还可以帮助你获得更多的肌肉 ， 尤其是如果你也举重的话 。
肌肉组织是新陈代谢活跃的 ， 这意味着即使在静止状态下 ， 它也会燃烧少量的卡路里 。
减少卡路里摄入的最好方法之一就是多吃一些动物性食物 ， 比如肉、鱼和蛋 ， 最好每餐都吃 。
总结
多吃蛋白质可以促进新陈代谢 ， 减少饥饿感 。 它还可以增加肌肉质量 ， 帮助你燃烧更多的卡路里 。 @头条健康#健康真相馆#
参考文献：
NairKS,HallidayD,GarrowJS.Thermicresponsetoisoenergeticprotein,carbohydrateorfatmealsinleanandobesesubjects.ClinSci(Lond).1983Sep;65(3):307-12.doi:10.1042/cs0650307.PMID:6347500.
SkovAR,ToubroS,R?nnB,HolmL,AstrupA.Randomizedtrialonproteinvscarbohydrateinadlibitumfatreduceddietforthetreatmentofobesity.IntJObesRelatMetabDisord.1999May;23(5):528-36.doi:10.1038/sj.ijo.0800867.PMID:10375057.
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 三伏天就爱这道家常小炒菜，三个窍门，鲜香不油腻，好吃更下饭
- 春天遇到这鱼别手软，鲜嫩营养高，价格还不贵，多吃补充蛋白质
- 鼻毛|鼻毛多的人，感染呼吸道疾病的概率会降低
- 自从豆腐学会这样做，给肉也不换，再多的米饭都不够，实在太香了
- 勤快妈妈做了这早餐，补充蛋白质又养脾胃，孩子说家里早餐最好吃
- 四季百搭的一道菜，蛋白质含量高，鲜香又下饭，小孩上学特爱吃！
- 拌饭拌面条，怎么搭配都好吃的菜，富含蛋白质易吸收，提高免疫力
- 给作业繁多的孩子做的营养菜，补充大量蛋白质，一口一口吃不够
- 羊肉不止可以做烧烤，其实炖着吃更香，教你做超下饭的红烧羊肉
- 河里的这种野味，被大家叫做“淡水鲍鱼”，蛋白质是牛奶的4倍