教练|韩国女教练走红，身高170cm，符合亚洲审美，她是如何做到的( 二 )
1 ，深蹲
深蹲被称为训练动作之王 ， 不急能够很有效地促进下肢血液的循环 ， 而且也能够提升身体的肌肉含量 ， 达到减脂的效果 。
如图所示 ， 将杠铃杆放在斜方肌的位置上 ， 双腿分开 ， 与肩保持同宽 ， 核心保持收紧 ， 骨盆中立 ， 屈髋屈膝下蹲 ， 大腿与地面平行即可 。 呼气的时候 ， 缓慢的起身 ， 身体保持直立 。
2 ，硬拉
【教练|韩国女教练走红，身高170cm，符合亚洲审美，她是如何做到的】
如图所示 ， 站在杠铃杆的一侧 ， 双手分别握住杠铃杆 ， 握距与肩同宽 ， 身体保持直立 ， 双手自然的下垂 ， 保持身体的平衡 。
吸气 ， 核心保持收紧 ， 双腿屈髋屈膝 ， 腰背挺直 ， 呼气的时候 ， 大腿后侧发力带动身体 ， 将身体保持直立的状态 。
推荐阅读
- 不止泡菜，韩国人说柿饼也是他们的……
- "高颜值幼师"走红，满分笑容撞脸杨颖，网友羡慕：想回去读书了
- 看了韩国的麻辣烫，再看中国的麻辣烫，差距不是一般的大
- “防早恋”校服走红，学校为了孩子操碎心，网友直呼：一点不管用
- 尴尬死韩国人请吃“大餐”，一桌80多道菜，我却“无从下嘴”
- 3岁儿子喝药“被套路”走红？每口都是最后一口，家长：学到了
- 诞生70多天，曲美家居“零甲醛添加原木结构板”因何走红？
- 怎么样才能够穿出韩国女生的气质? 只要选择一款海军领大衣
- 男子大雪中钓鱼走红,网友热议,那么他到底钓到鱼了吗?
- 丁真是无意走红，杨超越是主动参加选秀的，来看看两人的区别吧！