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北青网综合|这3个习惯比不吃早饭更伤胃！中的人要及时改正( 二 )


虽说现在我们的食物越来越丰富，但我们的胃的负担却越来越大。
有许多人被胃病所困扰，这对他们的生活造成了很大的困扰，那我们应该如何来保护自己的胃呢？
在这里有这么几个建议给大家：
1.养成良好的生活习惯
这个需要大家长期去坚持，才能有效，为了自己的身体，不要30岁前胃养人,30岁后人养胃才后悔。
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2.改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
我之前就有过被气的肚子疼得情况，可见胃病和人的情绪确实很相关。
写在最后
在“胃疼”这件事上，很少有人还能笑出来。捂着它哼唧的次数越来越多，而现在90后也终于意识到：“日益衰弱的胃，才是最大的中年危机。”
据统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。比较30年前的数据，19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%。
据统计平均每2-3分钟，就有1名中国人死于胃癌。八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。胃疼中的年轻人瞬间毛骨悚然。
只是多盛了一口米饭，多吃一颗肉丸，不合时宜地喝了一口水，不小心吹了几分钟空调，胃就开始变得微妙。这种似坏非坏的状态，我们暂且称之为“薛定谔的胃疼”。


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