抑郁症|得了抑郁症该如何自己治疗
当今社会 ， 是一个流行疾病爆发的社会 。很多病其实并不一定可以通过医生就可以治好 ， 就好比说抑郁症 ， 这是一个很常见的心理疾病 ， 这种病会严重影响人们的心理健康 。但要想治好这种病 ， 除了看心理医生之外 ， 关键还是看自己 ， 自己一定要学会自我治疗 。
文章图片
文章图片
抑郁症患者在全世界范围内明显增多 。他们自感十分痛苦 ， 甚至消极厌世 。以下是几条抑郁症自疗措施：
1、不要给自己制订一些很难达到的目标 ， 正确认识自己的现状 ， 正视自己的病情 ， 不要再担任一大堆职务 ， 不要对很多事情大包大揽 。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分 ， 根据事情轻重缓急 ， 做些力所能及的事 ， 切莫“逞能” ， 以免完不成工作而心灰意冷 。
3、尝试着多与人们接触和交往 ， 不要自己独来独往 。
4、尽量多参加一些活动 ， 尝试着做一些轻微的体育锻炼 ， 看看电影、电视或听听音乐等 。可以参加不同形式和内容的社会活动 ， 如讲演、参观、访问等 ， 但不要太多 。
5、不要急躁 ， 对自己的病不要着急 ， 治病需要时间 。
6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前 ， 不要做出重大的决定 ， 如调换工作、结婚或离婚等 。
7、不妨把自己的感受写出来 ， 然后分析、认识它 ， 哪些是消极的 ， 属于抑郁症的表现 ， 然后想办法摆脱它 。
【抑郁症|得了抑郁症该如何自己治疗】希望专家的总结能够给广大抑郁症患者带来一定的帮助 ， 若您在平时有抑郁症的倾向 ， 请您一定要重视自己的情绪变化 ， 一定要注意放松 ， 这样可以将心中的苦闷排解出去 ， 避免抑郁症发作 。若抑郁症已经很严重 ， 那就必须及时到心理医院找大夫看一下了 ， 避免病情加重 。
推荐阅读
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 迈克尔·乔丹|在NBA的赛场上场均25+的球员都有谁？他们的实力如何？
- 胶原蛋白|如何使皮肤保持弹性？坚持做好5件事，皮肤或会更有弹性
- 肥料|三角梅如何施肥教你“4法”，秋季花苞呼呼长不停，枝上全是花
- 棉服|中年女人如何成为撞色高手，学会这八种搭配示范，时尚感轻松翻倍
- 穿搭|35+如何穿得优雅得体？纽约名媛为你示范，“显贵”技巧值得借鉴
- 问题性|敏感肌如何进行日常护理修复
- 钱币|硬分币，你了解多少？应该如何收藏？
- 中公教育|找工作时如何快速识别骗子公司？揭秘其九大骗术，十年招聘经验总结
- 冬季|冬季鱼儿懒，如何才能让鲫鱼都进窝？总结三个实用的诱鱼方法