骨科医生袁林|男女膝盖使用寿命不一样？快来看看膝盖使用说明书！
男女膝盖使用寿命不一样?快来看看膝盖使用说明书!
人体本身就是一个复杂的机器 ， 和机器一样 ， 每个器官、部位都有最初的设计使用寿命 ， 而膝关节的寿命就是70年 ， 那为什么还常有三四十岁的人 ， 年纪轻轻就膝盖疼呢?
简单来说 ， 就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖 ， 机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里 ， 人体的使用说明书自然和机器不一样 ， 这个说明书需要我们自己去了解 ， 去掌握~
了解了膝盖的使用说明 ， 膝盖就可以更安全、平稳地度过这70年 ， 之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养 。
膝盖使用说明书
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第一条男女膝盖寿命不一样
世界卫生组织(WHO)统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位 ， 在男性患病率中占第八位 。
就是说 ， 男性和女性在骨性关节炎这个疾病上发病率不同 。
男性和女性在生理结构上是不一样的 ， 这个很好理解 ， 那么为什么解剖学意义上长得一样的膝盖寿命却不一样呢?因为生理过程不一样 ， 女性要生育 ， 还有更年期 。
女性
首先 ， 女性生育期时 ， 为了生产做准备 ， 全身关节都要放松 ， 膝关节会变得松弛 。 因此 ， 产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等 ， 这种一般是一次性的 。 不过如果产后调养不好 ， 膝盖的问题就会积累下去 。
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其次 ， 女性在30岁后 ， 骨龄通过峰值后 ， 骨量流失 ， 骨密度下降 ， 会出现膝关节前面疼痛 ， 上下楼、下蹲时有疼痛感 。 这个时期 ， 男女都会有 。
第三 ， 女性50岁左右停经时 ， 更年期会出现一轮严重的骨丢失 。 如果这时候骨量保养得好 ， 那么到70岁 ， 是女性的第二轮骨丢失 。
如果这轮照顾不好 ， 不但膝关节会出现问题 ， 还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变 。
男性
男性相对来说 ， 就是30岁的时候会出现短时间的退变 ， 其次是到60岁后 ， 出现全身机能衰退的一个阶段 ， 跟女性70岁一样 ， 出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等 。
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第二条
选对运动 ， 事半功倍 ， 选错伤害加倍
有文章说走路走太多 ， 伤害到了膝盖 ， 得了滑膜炎 ， 于是就有一些极端的说法出现 ， 说为了保护膝盖 ， 最好不用运动 。
而实际上不是这样的 。 关于运动 ， 是有两面性的 ， 简单来说 ， 在运动的时候注意以下几点 ， 就没什么问题了 。
1.膝关节是屈伸关节 ， 只有在屈伸运动时 ， 循环才是良好的 。
也就是说 ， 长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的 。
2.膝盖的最大承载力在20岁左右形成 ， 如果20岁左右时的体重能维持一生 ， 膝关节老化速度就会大大减慢 。
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但如果20岁体重是100斤 ， 过了几年变成200斤了 ， 那么膝关节也就被过度使用了 ， 也会老化得很快 。
3.20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮 ， 20岁-50岁之间 ， 即使使劲运动 ， 对膝关节的影响也是不大的 。
因此 ， 20-30岁之间保持怎样的运动量 ， 之后超过这个运动量 ， 对膝关节就是一种磨损了 ， 就容易导致膝关节过度使用 。
4.如果20岁时不怎么运动 ， 到30岁后想保持身材怎么办呢?
如果之前运动量很少 ， 想恢复运动 ， 可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始 ， 慢慢再过渡到负重运动 ， 那样膝关节就不容易受到伤害了 。
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