食欲不振|食欲下降是胃出问题了吗?食欲不振没胃口怎么办?( 二 ) 消化疾病|食欲不

7、食欲不振时适当运动增加饥饿感
一个人成天不劳动、不运动，只是坐着或是躺着，人体内的热量消耗较少，在吃饭的时候就不会感到有太多的饥饿感。所以每天保持适量的运动能促进体内脂肪的消耗，会提高我们饮食的欲望。

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多吃这些食物，可轻松调养脾胃
1、糯米
糯米是在生活饮食当中最为常见的一种食物，平时煮粥、煮饭或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中还含有丰富的B族维生素，其作用是能够温暖脾胃，补益中气。对一些脾胃虚寒、食欲不佳或腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。所以，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品” 。
2、莲藕
生藕性寒，对肠胃脆弱的人来说，会有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是把藕加工制成藕粉，更是食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。

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3、黄豆
脾胃不好的人皮肤看起来暗淡无光，吃些黄豆可以滋润皮肤，黄豆中含有丰富的可溶性纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，还能够降低血液中的胆固醇含量。黄豆类的食物，还可以补充蛋白质，让我们的皮肤看起来非常光滑、细腻、有弹性。
4、山药
山药是养胃小能手，被大多数人喜爱。平时，很多人都特别喜欢吃些山药来养胃。山药之所以能给胃带来营养，是因为它含有丰富的营养成分，能抑制胃酸的产生，保护肠胃，促进胃黏膜的增生。研究发现，山药可能可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。有消化道黏膜损伤的人，也不必担心吃山药会对胃肠道细胞造成损伤。
调理脾胃除了饮食调养，还需要保持心情舒畅，适时释放自己的精神压力，保持身心轻松，多运动，运动可以促进胃肠道的蠕动!

食欲不振|食欲下降是胃出问题了吗?食欲不振没胃口怎么办?( 二 )

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