神经损伤|涨知识｜腿部出现灼烧针刺感，你的运动神经可能损伤了( 二 )
一旦神经受伤 ， 恢复的速度也比较缓慢 ， “一般来说 ， 就算是最好的情况下 ， 神经一天也只能重新生长一毫米的距离 。”凯文·文森特说 。
因此 ， 除了在事后进行处理治疗之外 ， 事前就进行预防 ， 对于跑友来说也是非常有意义的工作 。
这些预防措施包括：选择合适的跑鞋、进行多种形式的交叉训练、除了有氧运动也进行力量训练等 。
“交叉训练才能锻炼跑者 ， 如果你只是跑步而不重视力量训练的话 ， 就容易造成肌肉力量不足和不平衡 ， 骑行和划船等运动也会有帮助 。”多米尼克·金表示 。
而在具体的训练动作上 ， 需要根据个人能力和计划来挑选 ， 其中如硬拉、臀桥、跳箱等动作都是可以加入的选择 。
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