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健康看点|膝关节退化是什么原因导致的？膝关节退行性变是什么原因引起的？( 二 )


相反 ， 如果长期不运动 ， 关节内的滑液无法充分流动 ， 而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩 。 长此以往 ， 关节就失去了保护 ， 关节损伤的几率自然会增高 。
4、缺乏适度运动
有些人有膝盖越运动越容易磨损的错误观念 。 事实上 ， 就像汽车开久了 ， 零件会磨损没错 ， 但不要忘了汽车太久没有开 ， 可是会连引擎都发不动喔!
经常运动会稳固的下肢肌力有助维持关节的稳定度 ， 减少伤害或磨损 。 大家只要平时多做增强下肢肌力的运动 ， 都对膝关节有一定保护作用 。 另外 ， 在运动时 ， 关节滑膜会产生比较多的润滑液 ， 等于是天然的玻尿酸 ， 也不失为良好又简单的关节保养法 。
健康看点|膝关节退化是什么原因导致的？膝关节退行性变是什么原因引起的？
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5、膝盖曾经受伤
膝盖曾经受过伤的患者 ， 因为旧伤处理没有妥当 ， 使得膝盖周围的肌肉、韧带稳定度变差 ， 因此就会容易出现膝盖退化发咸的现象 ， 建议大家可以透过放松按摩或是物理治疗师的协助 ， 排解周遭紧绷或沾黏的肌肉 。
6、手指出现退化
虽然手指退化和膝盖退化的关系文献不多 ， 但根据相关膝盖的论文都指出 ， 手指退化现象可以用来预测膝盖甚至是髋关节的退化情况;如果你身边有手指关节退化问题(手指关节较粗) ， 都较有可能容易发生膝盖退化现象喔!
【健康看点|膝关节退化是什么原因导致的？膝关节退行性变是什么原因引起的？】 7、肌肉力量不足的女性
由于女性的关节柔软度较好 ， 但相对的也代表关节的稳定度会较差 ， 加上先天肌肉量不如男性 ， 因此会让膝盖软骨所承受的压力变大 ， 就会更容易产生膝盖退化、发炎的问题 。
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8、嗜吃含糖饮食
摄取过多的糖与淀粉 ， 最后大多转变成脂肪的形式储存在体内 ， 而且 ， 摄取糖类后 ， 血中胰岛素会急速升高 ， 不但将这些糖分变成油储存到肝脏及脂肪细胞 ， 也会让下一餐更容易饿 ， 形成一个恶性循环 ， 最终导致肥胖 。 另外 ， 糖类在体内是一种促发炎物质 ， 易让原本已发炎的关节情况变得更严重 。
由此可知 ， 要控制体重 ， 控制糖与淀粉的摄取远比控制脂肪摄取来得重要 。 建议：摄取足够的肉类蛋白质、蔬菜、坚果种子类和一些水果 ， 少量淀粉 ， 不吃精致加工的糖 。
以上8个导致膝盖退化的情况 ， 你中了几个呢?希望大家都合理运动 ， 科学善待你的膝盖喔!
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