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|预防儿童颈椎病最好别趴着睡

□实习生李康通讯员付银锋
由于儿童骨骼未发育完全 ， 骨头韧性较大 ， 长时间保持低头姿势会导致颈椎小关节囊及韧带劳损 ， 颈椎的生理曲度发生改变 ， 出现颈椎僵直甚至反弓 ， 导致后方肌肉、韧带疲劳 ， 神经和血管受到一定牵拉而出现颈部肌肉僵硬疼痛伴活动受限 ， 甚至引发记忆力减退 ， 因此提醒家长朋友们 ， 也要提防儿童颈椎病的发生 。
如今 ， 颈椎病已不再是成年人的“专利” 。 在临床中 ， 儿童颈椎病也时有发生 。 近日 ， 河南省中医院推拿门诊副主任马永胜接诊了一位8岁的小患者 。 患者由于长时间坐姿不规范加上在午托中心趴在课桌上休息 ， 导致颈部肌肉僵硬疼痛 ， 活动受限 ， 脖子向一侧歪斜 ， 触诊还有压痛感 。 根据其症状及病史 ， 马永胜诊断其为颈型颈椎病 ， 通过推拿、手指点穴、热敷配合针灸等中医药手段综合治疗后 ， 患者症状有明显改善 。
马永胜认为 ， 预防儿童颈椎病 ， 首先 ， 应保持正确的学习坐姿 ， 具体为头部端正 ， 自然前倾 ， 眼睛离桌面约一尺距离；双臂自然下垂 ， 左右撑开 ， 保持一定的距离；坐稳身子 ， 双肩放平 ， 上身保持正直 ， 略微向前倾 ， 胸离桌子一拳距离 ， 全身自然放松；两脚放平 ， 左右分开 ， 自然踏稳 。 此外 ， 还应避免让孩子躺床上看书、玩手机或电脑 。
其次 ， 建议儿童午间要躺在床上休息 ， 避免趴在课桌上午休 ， 因为长时间趴着休息不仅不能使身体得到彻底放松 ， 身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然处于紧张状态 ， 同时埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反 ， 肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬 ， 造成颈部损伤 ， 很容易患颈椎病 。 需要注意的是 ， 如果午休时不注意保暖 ， 醒来后还会出现鼻塞、头晕等症状 。 此外 ， 小朋友平时应注意体育锻炼 ， 课间的广播操务必积极参加 ， 同时建议小朋友每坐30分钟就抬头放松一下肌肉 。
最后马永胜提醒 ， 家长要给儿童选择与其身高相适应的书包 。 儿童正确的背包姿势应为调整肩带至紧贴背部 ， 尽量让背包的重心垂直向下 ， 减少对上半身向后方的牵拉力并且书包前方的胸带和腰带需要扣上 。 根据国际卫生组织的规定 ， 青少年的书包重量不应该超过自身体重的10% 。 此外 ， 书包的底板要硬、背板要不易变形、侧面要够薄 ， 这样可以限制书包中物品被前后甩动的范围 ， 如果书包过重 ， 建议选择拉式旅行包 ， 这样可避免儿童双肩过度负重 。
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