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最佳健康|深蹲实力的四个等级，第三级开始算高手( 二 )


除了眼睛还有很多部分在反馈运动信息 ， 运动神经、小脑、皮层运动区、额叶皮层等等都在给你信息 ， 所以有的时候我们会说健身也是健脑 ， 不是瞎说的 。
最佳健康|深蹲实力的四个等级，第三级开始算高手
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健身时间长了 ， 肌肉就会越敏感 ， 除了肌肉神经更强 ， 各种反馈的感受也更强了 。
我见过本体感受天赋的老铁 ， 深蹲一组大重量后说了一句：“这个杆子弯了” 。
但是我仔细端详这根杠铃感觉就是直的 ， 最后我们把杠铃放在瓷砖地面上来回滚动 ， 才发现有一侧不是很均匀 。 （真的希望大家善待器械 ， 不会练没事 ， 但请不要装逼）
当你不看自己深蹲的时候 ， 不让自己获得视觉信息 ， 你才能更快速提高这种身体感受 。
最佳健康|深蹲实力的四个等级，第三级开始算高手
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你看那些专业的深蹲大赛 ， 谁给你配个镜子？还不都得靠自己体会杠铃在空中的移动 。 蹲得深度有没有达到要求 ， 都要靠自己感受 。
当然第三层的人不会拒绝观察自己的深蹲 ， 有个同样专业的朋友观察你是最好的 。
更方便的办法是架个机器把自己的深蹲全过程录下来 ， 回头再慢慢分析自己的问题 ， 需要改进那些技术 ， 需要哪些辅助训练 。 既然都到第三层了 ， 有些深蹲的陋习不是光看一看镜子 ， 当时就能解决的 。
最佳健康|深蹲实力的四个等级，第三级开始算高手
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第四层理解我也不是特别懂 ， 但是我知道第四层的人深蹲又开始照镜子了 。
有些训练者觉得自己深蹲的时候 ， 身体出了问题 ， 它可以通过实时观察和调整姿势时的状态辅助他做出判断 。 比如膝盖故意外展一点 ， 来观察一下自己臀大肌的稳定性 。 或者也有人拉伤初愈 ， 通过照镜子来重新建立受伤肌肉的平衡感 。
当然这就需要很高的专业知识和经验 ， 反正我是只能抬头望一望 。 游刃有余 ， 看与不看对他已经区别也许不大了 。
希望大家可以结合自己真实的情况 ， 运用好镜子这个工具 。 不要只是要来找角度拍 。
不知道大家现在是第几层 ， 但是我们的课程可以帮你尽快进入第三层 。
经典进阶课程 ， 讲就是帮你跳层的知识 ， 超0节专业的健身技术讲解 ， 让你在第二层原地起飞 ， 突破进入第三层 ， 并在第三层里游泳 。


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