爆炸营养课堂|每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”？尤其是2类人喝如同雪上加霜
【爆炸营养课堂|每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”？尤其是2类人喝如同雪上加霜】淡盐水 ， 顾名思义 ， 水里面加点食盐 ， 生活中有一部分人十分热爱淡盐水 。 尤其是在日常养生上 ， 人们还喜欢在早上饮用淡盐水 ， 认为可以美白养颜、清除肠道垃圾 ， 甚至有每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”的说法 。
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然而根据最新版《中国居民膳食指南》摄入食盐的建议 ， 每天成年人吃盐量不超过6g ， 世界卫生组织建议不得超过5g 。 但事实上 ， 北方人实际吃盐量为健康标准的2~3倍 ， 南方人饮食较为清淡 ， 每天可能只是刚刚超过标准 ， 大约是在7g左右 。
在本身摄入盐超标情况下 ， 再饮用淡盐水 ， 体内细胞严重缺水 ， 久而久之会严重影响肠胃消化吸收、肾脏代谢 。 那早上到底要不要喝水？
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建议大家每天早上起床后空腹喝一杯水 ， 从机体代谢特点来看 ， 通过晚上睡觉人体也会利用呼吸、散热、排尿等方式消耗水分 。 在早上清醒后 ， 机体开始运转 ， 可能会产生短时间的头晕乏力、没精神 ， 此时都可以用喝水的方式来缓解 ， 以补充流失掉的水分 。
所以 ， 早上喝水很重要但不是淡盐水 ， 尤其是这2类人喝如同雪上加霜 。
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第一是高血压人群 ， 根据《我国高血压防治指南》标准：每天吃盐量不得超过5g ， 具体含量大家可以用限盐勺或者是常见工具瓶酒酒盖 ， 差不多是刚刚填满的量 。
相关研究发现 ， 高血压人群适量吃盐 ， 可以降低血压水平4mmHg 。 所以哪怕是淡盐水 ， 高血压患者也最好不喝 ， 健康选择为白开水、矿泉水、纯净水 。 在其他控盐方式上 ， 建议远离高钠食物 ， 包括平时人们酷爱的小吃零食、饼干、糖果等 。
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第二是肾脏疾病人群 ， 每天喝淡盐水人群 ， 或者是饮食吃食盐超标人群 ， 因肾脏是机体重要的新陈代谢器官 ， 同时也负责稳定血压、内环境平衡 。 一旦机体内钠多水少 ， 尿液浓度增高 ， 无异于会增加肾脏负担 ， 甚至是诱发肾脏疾病 ， 有病情加重的危险 。
在全天 ， 尤其是早上为了肾脏健康好 ， 建议大家远离淡盐水、含有95%以上糖类的蜂蜜 ， 适量喝温开水 ， 或茶水 ， 既不会带来额外负担 ， 还有助于早上的黄金养生期 。
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各位朋友 ， 你早上有喝水的习惯吗？都会喝哪些水？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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