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身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康

霜降之后 ， 天气会逐渐变冷 ， 这也意味着冬天的到来 。
在这秋冬交换之际 ， 是养生的关键节点 ， 若是能养成良好的养生习惯 ， 可安稳过秋冬 。
身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康
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吃一肉
1、鸭肉
霜降前后 ， 滋补身体极为重要 ， 而鸭肉 ， 脂肪分布均匀 ， 还易吸收 ， 是为养生佳选 。
鸭肉 ， 常吃 ， 可滋阴润燥、生津养胃、清热健脾 ， 这得益于鸭肉中大量的钾 ， 若人体摄入适量的钾 ， 可促进钠的排泄 ， 可有效预防心脑血管疾病的发生 。
而且鸭肉中还含有丰富的蛋白质 ， 尼克酸等微量元素 ， 对人体免疫了也能起到增强的作用 。
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食二果
1、栗子
糖炒栗子 ， 可能是很多人的大学回忆 ， 味道香甜、软糯 ， 经常吃 ， 可强肾健筋 ， 活血止血 ， 霜降前后吃 ， 最为合适 。
栗子中含有丰富的蛋白质、维生素b1 ， 胡萝卜素等 ， 可有效呵护身体健康 。
而且栗子中的不饱和脂肪酸和稀有矿物质 ， 可有效预防高血压、动脉粥样硬化等血管疾病 ， 呵护血管健康 。
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2、柿子
柿子在霜降之后 ， 就会长熟 ， 很多地区都有霜降前后吃柿子的习俗 ， 且此时的柿子皮薄肉多 ， 具有极高的营养价值 。
常吃柿子 ， 可滋补筋骨、清肺热 ， 有效缓解咳嗽症状 。一个柿子中就含有人体一天需要消耗的维生素C的量 ， 但空腹不建议食用 ， 而且一次性也不建议吃很多 。
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防三病
1、防胃病
霜降之后 ， 因天气转冷 ， 人体植物神经功能会出现紊乱的现象 ， 胃肠蠕动会出现异常 ， 极易出现胃病 。
这个时间段 ， 人体的胃液和胆汁分泌量都会增加 ， 食欲会出现明显的增长 ， 此时进食量增加 ， 会加重肠胃的负担 ， 从而损伤到胃部 ， 因此 ， 本身胃就不好的 ， 要注意饮食了 。
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2、防高血压
霜降过后 ， 秋冬交替 ， 温度降低 ， 我们的交感神经此时会感到兴奋 ， 就会导致血压出现升高的现象 ， 此时 ， 是心脑血管疾病高发的时间段 。
若是本身就有心脑血管基础疾病的患者 ， 这段时间一定要勤测血压 ， 及时地进行血管养护 ， 若身体出现不舒服的现象 ， 要及时就医 。
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3、防脑溢血
气温的不稳定 ， 会刺激血管回缩和扩张 ， 血压会出现飙升现象 ， 若本就患有血管粥样硬化或者血管内存在斑块 ， 很容易出现血管破裂 ， 易发脑溢血 。
所以这个时间段 ， 一定要做好保暖措施 。
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常做四事 ， 身体或会更健康


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