脑出血|【科普知识】冬季如何预防脑出血——南阳医专一附院神经内科二病区
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冬季的气候干燥、寒冷 ， 早中晚温差较大 ， 容易诱发脑出血 。 因此 ， 对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血 。 那么 ， 日常生活中该如何预防呢?
预防脑出血应注意以下几个问题：
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稳血压 ， 早期发现并及时治疗高血压 。 老年人一旦被确诊患有高血压 ， 就应坚持服药治疗 ， 并定期测量血压 。
【脑出血|【科普知识】冬季如何预防脑出血——南阳医专一附院神经内科二病区】调情志 ， 保持乐观情绪 ， 避免大喜或盛怒 。 做到心境平和 ， 淡泊名利 ， 知足常乐 。 人的情绪安然 ， 就不会引起血压升高 ， 从而也就减少了脑出血的发病几率 。
择饮食 ， 在饮食上 ， 老年人应做到低脂、低盐、低糖 ， 少吃动物的脑、内脏 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品 ， 搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等 。 由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升 ， 加速动脉硬化 ， 因此 ， 高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒 。
免劳累 ， 老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度 。 超负荷的工作可诱发脑出血 。
防便秘 ， 用力排便导致血压升高 ， 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血 。 老年人预防便秘 ， 可多吃一些富含纤维素的食物 ， 如芹菜、韭菜、水果等 。 也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩 。
不蹲便 ， 蹲便时 ， 人的下肢血管会发生严重的屈曲 ， 加上屏气排便 ， 腹内的压力增高 ， 可使血压升高 ， 从而增加脑出血的危险 。 若坐便 ， 股动脉虽弯曲 ， 但弯曲角度在90度左右 ， 血液可与平时一样保持畅通 。 同时全身的重量又为臀部所承受 ， 虽时间稍长 ， 下肢也不会感到吃力 。
防跌倒 ， 多数老年人都患有脑动脉硬化 ， 加上血管壁较脆弱 ， 若不小心跌倒 ， 易造成颅内血管破裂 ， 引发脑出血 。 因此 ， 老年人在日常活动和锻炼时要特别小心 ， 避免跌倒 。
饮足水 ， 体内缺水时 ， 会使血液变稠 ， 血流变慢 ， 从而增加心脑血管病的发生几率 。 因此 ， 老年人要养成平时多饮水的习惯 ， 特别是晚睡前、晨起时 ， 饮1～2杯温开水 ， 可以起到很好的预防作用 。
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避寒冷 ， 寒冷的冬季是脑出血的多发季节 。 寒冷可引起血管收缩 ， 血压上升 。 所以 ， 老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖 ， 使身体适应气候的变化 。 另外 ， 脑出血往往会有一些先兆 ， 如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等 。 若发现这些情况 ， 老年人应及时就医 。
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