夺命哈士奇|中国审美，请放过健美肌肉女神，是你无法达到的高度，请顶礼膜拜( 二 )

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【夺命哈士奇|中国审美，请放过健美肌肉女神，是你无法达到的高度，请顶礼膜拜】

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可能许多人会羡慕Ha_yeun_kim的体脂率，对于女性来说，减肥减脂，一直以来都是不可绕开的话题，那么怎么样的运动才是最有效的减脂运动呢？
猫老师健身查了许多的国内外资料和对会员进行过测试，以为HIIT(高强度间歇练习)是在最高效的减脂运动，特别是力量型HIIT 。
气力练习式的HIIT能够进步乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌，会进步运动期间的燃脂率进步，并且运动后会导致体内新陈代谢被强烈激活，使接下来的时间里身体的基础代谢进步，有高后燃脂效应。 HIIT锻炼导致运动后过量耗氧，这也就是为什么相对于普通有氧练习和不乱状态锻炼，高强度锻炼将会匡助你燃烧更多脂肪和卡路里，还可以加速你的代谢速率，在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得晋升。这表示即使你已经离开健身房，也依然在燃烧脂肪。下面猫老师健身分享几个HIIT练习动作，每个动作坚持30秒，然后休息10秒，时间可以采用渐进式进步的方式，就是说，刚开始可以先进行6分钟甚至更短，然后慢慢的增加时间，动作如下：
高抬腿：

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开合跳：

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鸭子走路：

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深蹲推力：

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外侧高抬腿：

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180度旋转深蹲跳：

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深蹲扭转：

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结束语：中国审美，请放过肌肉女！假如哪天....当泛起这样的健美新闻时，网友的评论都是互相鼓励，而不是说些酸溜溜的话，那就是真正的改变了。

夺命哈士奇|中国审美，请放过健美肌肉女神，是你无法达到的高度，请顶礼膜拜( 二 )

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