钟南山|万丈高楼平地起，4式适合初学者的瑜伽动作，夯实基础，增强体质( 二 )

2026-10-23

双手支撑住，右脚也向后，我们进入平板支撑练习，在这里保持8-10次呼吸，头顶向上顶住，肩膀远离耳朵，脚跟向后蹬，身体呈一条直线。

收紧腹部保持住，双手用力向下推，感觉是有模具固定住我们的身体，保持平稳的状态，最后3个呼吸， 3、2、1 ，撤右腿向后，还原到站立姿势。

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