甘油|甘油三酯降不下来？多半是晚餐没吃对，升脂的3种晚餐，尽量少碰
文章图片
文章图片
说到甘油三脂 ， 可能很多人不清楚是什么 ， 但是对于高血脂的人来说 ， 可能就比较熟悉了 。 它是血脂检查中一项非常重要的指标 ， 其实是由一部分甘油和三个脂肪酸结合形成的 ， 所以被称作甘油三脂 。 当我们在日常生活中 ， 吃一些脂肪类的食物或者是葡萄糖类的食物 ， 就会使甘油三脂的数值升高 。
很多人都表示甘油三脂的数值降不下来 ， 事实上很有可能是你的晚餐没吃对 ， 容易升脂的3种晚餐 ， 尽量少碰 。
第一种：油炸类食物
油炸食物可以说是受到很多人喜爱的一种食物 ， 但是油炸食物中的热量和脂肪含量都是非常高的 ， 长期食用的话就会导致体内脂肪堆积过多 ， 造成血脂上升 。 尤其是晚餐 ， 因为晚餐是睡觉前最后一餐 ， 所以是不建议吃太多食物的 ， 尤其是这种高热量、高脂肪类型的食物 。 这样会加重身体代谢、循环的压力 ， 而且长期晚餐吃油炸食物 ， 也会导致血管中的脂肪含量超标 ， 引起血管堵塞等问题 ， 使甘油三脂的数值逐渐上升 。
第二种：高糖分食物
甜品也是很多人都无法抗拒的美食 ， 比如一些蛋糕、面包等等 ， 这些食物食用过多也会导致体内甘油三脂升高 。 尤其是在晚餐食用 ， 很多人为了省事 ， 经常选择在晚餐用大量的甜品代替 。 而这些甜品中的糖分 ， 大量摄入进人体之后 ， 肝脏就会将分解不掉的糖分储存起来 ， 而剩下的糖分就会转化成甘油三脂 ， 最终导致血液中甘油三脂的含量升高 。 所以 ， 晚餐一定要尽量远离高糖分的食物 ， 这样才能有利于身体健康 。
第三种：腌制食物
很多上了年纪的人 ， 都非常喜欢吃一些腌制过的咸菜 ， 因为咸菜的味道比较重 ， 有利于开胃 。 而咸菜中会添加大量的盐分 ， 这些盐分在吃进身体之后 ， 就会导致血压增高 ， 使我们的血管同时变得脆弱 。 如果平时你的血管中就堆积过多的甘油三脂 ， 并且血管壁也在逐渐脆化的话 ， 就非常不利于血脂的下降 ， 所以在晚餐中一定要尽量少吃咸菜 ， 才能保证身体不会因为盐分摄入过多导致血脂上升 。
当然了 ， 除了以上3种食物应该在晚餐时尽量避免食用之外 ， 我们还应该做到以下几点 ， 才能够有效地将甘油三脂降下来 。
1、坚持适当的运动：甘油三脂升高 ， 就代表着体内的脂肪过多 ， 而运动则可以有效的燃烧体内多余的脂肪 ， 这样就可以有效的预防多余脂肪转化为甘油三脂 ， 从而起到控制甘油三脂的作用 。 当然 ， 运动的量要控制在自己能够接受的范围内 ， 否则很容易伤害到身体 。
2、多喝些水：水不仅是维持我们日常生活所必需的物质 ， 它同时能够帮助我们促进体液循环 ， 帮助排毒 ， 有效的避免血液黏稠 ， 造成的血管阻塞 ， 对于控制甘油三脂也是非常有帮助的 。
【甘油|甘油三酯降不下来？多半是晚餐没吃对，升脂的3种晚餐，尽量少碰】降脂不是一朝一夕就可以做到的 ， 日常生活中一定要坚持远离增脂食物 。
推荐阅读
![[动力]大众新车亮相，比思域还帅气，一脚272马力，雅阁都扛不住！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/ea4ace2a36ca1e11274706e2bcdddeb9.jpg)
- 体检只有甘油三酯高，算病吗？怎么治疗？医生给出明确答案
- 甘油三酯|内科主任：高血脂“祸根”已发现，不是肥肉，若常吃，血管易堵塞
- 血糖在冷天降不下来，可考虑这三个原因
- 血脂|甘油三酯升高会堵住血管，做好这几点，血脂可以安全降低
- 三酯的升高|66岁大爷，1年时间甘油三酯9.7到2.1，医生：坚持3事，你也可以
- 查出|查出糖尿病后，再“穷”也要常吃4物，血糖或会稳降不升
- 早餐|体检甘油三酯4.56，和早餐吃鸡蛋、牛奶或豆浆的关系有多大？
- 甘油三酯|62岁老人甘油三酯8.4，晨起吃一物甘油三酯降到1.5，养护血管
- 小事|甘油三酯偏高不要慌，4件小事来帮忙，坚持做好，血脂悄悄降！
- 我国大学生近视率超90%！最新研究：视力下降不是因为电子屏幕，而是它！