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抑郁症|心理学家：抑郁症不能依赖药物，坚持这四种方法也可以自我恢复( 二 )


4、我放下过去的 ， 过去的我习惯了凡事先从坏处想 ， 习惯了怎么样避免差错 ， 避免不好的发生 ， 习惯了怎么样保护自己 ， 不被伤害 ， 这一切都只因我背离了自然法则 ， 如今 ， 我已回归自然法则 。
注：本练习摘选《情绪自救》一书
5、旅行、宣泄
就当给自己放个假 ， 换换环境 ， 让自己进入在山水间 ， 找一些山水好的地方 ， 出去走走、看看、散散心 。 或山林间 ， 或大海 ， 或空旷无人的地方 ， 或对着天空 ， 去大声呐喊 ， 把所有的孤独、委屈、压抑、焦虑、悲观、绝望的情绪都通通的喊出去 。 虽然 ， 这并能从根本上解决问题 ， 但也能达到一定程度上的情绪宣泄 。
【抑郁症|心理学家：抑郁症不能依赖药物，坚持这四种方法也可以自我恢复】任何的成功都是坚持、勤奋换来的 ， 没有谁可以随随便便成功 ， 想要走出抑郁症更是如此 。 相信这个自助方案只要你坚持去做 ， 一定会给自己带来很好的帮助 。


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