神经内科齐晶医生|不爱锻炼也是“伤心”的坏习惯？爱护心脏，从改变坏习惯开始( 二 )
爱护心脏 ， 从改变坏习惯开始
第16届心脏血运重建暨急性冠脉综合征诊治进展研讨会的报告数据显示 ， 我国每年新增冠心病人超过300万 ， 突发心肌梗死患者达100万 ， 心脏疾病的防治形势着实不容乐观 。 而大多数年轻人认为心脏病只属于老年人 ， 殊不知我国心血管病患者越来越年轻化 。 因此 ， 平时一定要爱护自己的心脏 ， 不妨从改变以下四种坏习惯开始 。
首先 ， 不要过量饮酒 。 众所周知 ， 饮酒对人体伤害很大 ， 酒精不仅会损伤肝脏和骨骼 ， 还会提高患心脏病和高血压的风险 。 研究表明 ， 若戒酒 ， 患心脏病的风险至少降低50% 。 其次 ， 吸烟是“隐形杀手” ， 长期吸烟对人的危害很大 ， 尤其是肺部和心脏 。 据调查 ， 吸烟导致与心脏有关的死亡高达30% ， 还会提高口腔癌、肺癌、咽喉癌的风险 。
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不爱锻炼也是“伤心”的坏习惯 。 现今许多年轻人不爱锻炼 ， 而由于缺乏运动锻炼使人变得肥胖 ， 这样一来无疑会加重心脏的负担 。 因此 ， 平时多锻炼是可以保证心脏和大脑正常运转 ， 促进血管健康 。 最后是熬夜 ， 当人长期熬夜 ， 身体各机能都会有所损伤 ， 尤其是心脏和肝脏损伤最大 。 熬夜会使人体内激素失衡 ， 加重心脏负担 。 一般成年人每晚需要保持7小时睡眠 ， 尽量少熬夜 。
总而言之 ， 心脏的健康需要自己努力爱护 。 如果平时一点都不爱护心脏 ， 就必然会危害到人的健康 。
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