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|石榴中的营养成分对心血管健康有益，每天能吃多少？何时吃？


进入秋天 ， 天气忽冷忽热 ， 心血管疾病较高发 ， 此时 ， 可以适当吃一点石榴 。
|石榴中的营养成分对心血管健康有益，每天能吃多少？何时吃？
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石榴为什么对心血管健康有益呢？
很多情况都可能导致心血管疾病 ， 比如说给心脏供血的冠状动脉如果狭窄了 ， 那么心肌就可能出现缺血 ， 冠心病等就可能出现 。 再比如说 ， 如果血脂增高 ， 脂肪堵在血管壁沉积 ， 也会造成心肌缺血 。
心血管疾病的出现多多少少与血管里的脂肪量增多有关系 ， 所以 ， 人体需要一位清除血脂的“保洁员” 。
|石榴中的营养成分对心血管健康有益，每天能吃多少？何时吃？
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石榴里含有机酸 ， 可以充当“保洁员”的角色 ， 把血管里面脂肪类物质消除掉一部分 。 此外 ， 要想心脏健康 ， 血管弹性也要好 。 除了清除血管里的脂肪外 ， 石榴中的有机酸还有保护血管弹性的作用 。
【|石榴中的营养成分对心血管健康有益，每天能吃多少？何时吃？】美国的一项研究还发现 ， 饮用石榴汁可以改善香烟对心血管造成的损伤 。
不仅如此 ， 美国曾有调查结果显示 ， 成年人如果能坚持每天吃一个石榴 ， 或者喝200~300毫升的石榴汁 ， 患心脏病的可能性能够减少50%以上 。 英国的一项研究也表明 ， 动脉粥样硬化的患者 ， 如果每天喝50毫升的石榴汁 ， 一年之后病情就会有显著改善 。 石榴汁可降低心血管疾病发病率 。
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有些人在吃石榴的时候 ， 很容易把石榴籽吃下去 ， 建议尽量别吃石榴籽 。 从营养学角度来说 ， 吃石榴籽没有好处 。 虽然石榴籽里面也含有多酚 ， 但进入人体后没法吸收 ， 而且非常不好消化 。
需要提醒大家注意的是 ， 石榴虽好 ， 但不可多吃 ， 如果一次吃很多石榴 ， 吸收效率反而还会下降 。 如果一次少吃一点 ， 吸收率则会保持在一个比较好的水平上 。 一般来说 ， 一天吃150克即可 。
适宜的食用时间为下午三点半到四点左右或上午十点左右 ， 要么在午餐或晚餐之前半个小时 。 不要空腹或晚上睡前吃 。


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