呼吸疾病|吃啥能“清肺”？白忙活！5件事清除肺部的全部垃圾
北京联盟_原题是：吃啥能“清肺”？白忙活！5件事清除肺部的全部垃圾
关于“清肺养肺”的话题 ， 市面上杂乱繁多；同时又有很多人比较热衷于这样的话题 ， 例如木耳清肺、薏米清肺等言论；然而 ， 关于“食物净化肺部”这个话题 ， 其实真心不存在任何原理 。通过科学来看这个问题 ， 王老师有话要说 。
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食物并无所谓的“清肺”能力：
无论是烟草的浊气还是空气中的污染气体 ， 这些物质的物理危害主要源于在肺部的沉积 ， 但是当食物进入身体之后 ， 它主要经过的是“胃肠消化” ， 消化过程会让食物变成小分子 ， 然后这些小分子物质会被吸收入血液 ， 这些“东西”根本不会和那些有害颗粒存在“交集” ， 两者走的路线存在根本上的差别 。
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具体说来 ， 烟尘颗粒一般会小于0.1微米 ， 这个大小与进入血管的食物分子相比可以算是“庞然大物” ， “清肺”过程无法实现 ， 目前来看并没有可以证明此事的证据 。
所以 ， 靠食物来清除肺中的垃圾和残留物 ， 这完全是一种臆想 ， 根本无法实现 。
保护自己的“肺” ， 这些事情应该做好：戒烟 ， 无论是一手烟还是二手烟：
【呼吸疾病|吃啥能“清肺”？白忙活！5件事清除肺部的全部垃圾】吸烟对于身体是一件“百害而无一利的事情” ， 这件事情大家都应该知道 。除了一手烟会伤害肺部健康以外 ， 二手烟、三手烟对于肺部的伤害同样很大 。
远离烟草和别人呼出的“烟气” ， 保护自身健康 ， 唯有“戒烟”或“帮助家人戒烟”最为有效 。
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保持每日适量的运动 ， 收获廉价健康：
肺是一个比较特殊的器官 ， 它本身并不能主动扩张和缩小 ， 我们平常的“呼吸”本身是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的 。
正因为如此 ， 提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力更有助于提升肺的健康程度 ， 锻炼各部分肌肉都可以让我们的肺更加“年轻” 。
所以 ， 每天保证适量的运动时间 ， 至少要有半小时的运动时间 ， 有氧运动与无氧运动相结合 ， 用走路、跑步、器械运动等运动形式延长肺部的寿命 。科学使用口罩和空气净化器：
在现在这个比较特殊的时间段 ， 戴好口罩是对自己的一种保护；当雾霾天出现的时候 ， 出门应该佩戴口罩 ， 选择一次性医用外科口罩或者医用防护口罩 ， 做好合理的防护 。
另外 ， 合理使用“空气净化器” ， 有效过滤家庭空气中的有害颗粒物质 ， 减少过敏原 ， 保护肺部 。均衡膳食 ， 摄入多样且充足的营养物质：
没有哪种神奇的食物可以清肺养肺 ， 饮食层面做到“多样、均衡摄入” ， 才可以有效促进身体健康 。所以 ， 每日至少要食用12种食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 力保营养素均衡摄入 。打疫苗 ， 护肺之安全：
拿实例来说 ， 接种肺炎链球菌疫苗可以降低机体患肺炎的风险 ， 接种流感疫苗可以有效预防流感 ， 保护肺部 。
吃任何一种食物 ， 皆不会有“清肺、养肺”之“功效”；保护肺部之健康 ， 请您科学作为 ， 全面“养生” 。
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