内分泌疾病|吃的特别素，也许更容易得“三高”，需要格外小心了
许多朋友们 ， 可能会很费解：我已经非常注意饮食 ， 大多数时候都是吃的比较素 ， 为什么我的血脂还是这么高呢？怎么体重也未曾减轻？其实真正让人发胖的或三高的 ， 绝非某一种或者某一类的食品 ， 比如肉类 ， 蛋类 ， 蔬菜类等 ， 而是一种错误的饮食习惯 ， 一种营养不均衡 。现在很多软件已经很先进了 ， 可以计算每天人体摄入的卡路里 ， 也可以记录每天消耗的热量 。如果每天摄入的食物热量高于消耗的能量 ， 发胖是不可避免的状况了 。
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经常吃素食 ， 热量也同样易升高
人每天所需要摄入的营养及能量是固定的 ， 譬如说一日三餐都食用的情况下 ， 是需要均衡分配食物所提供的营养 ， 例如鱼类 ， 蛋类 ， 肉类 ， 蔬菜类等 。当你比较偏向于素食类 ， 也就是说蛋类 ， 奶类等 ， 同时也不要忘记 ， 它们是属于脂肪含量很高的素食类 ， 摄入多了 ， 但又缺少运动量的话 ， 一定是会变胖且三高的
荤素搭配才能保证营养均衡
【内分泌疾病|吃的特别素，也许更容易得“三高”，需要格外小心了】如果平时少吃一些淀粉类的食物 ， 把有限的热量留给鱼 ， 肉等 ， 就可以保持营养均衡 。比如 ， 米饭/馒头等主食少吃三分之一 ， 换成等量的清蒸鱼 ， 牛腱子；不吃零食 ， 糖果 ， 换成一把坚果 。这样不仅可以吃的种类够多 ， 也保证了营养成分不缺失 ， 最重要的是可以有效的控制高热量和高脂肪 。
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