|成功不是偶然!来看超人不拯救世界时在干什么?健身撸铁打造肌肉( 三 )


  • 保持上半身挺直 , 核心绷紧 , 肱二头肌发力将哑铃弯举并置于肩膀高度 。
  • 然后肩膀三角肌发力 , 将哑铃推起 。
  • 推至最高点后原路返回 。
  • 做4组 , 每组12个 。
  • 我是猫老师健身 , 用易懂的语言分享健身知识!觉得不错的老铁们 , 关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!


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