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女人对身体而言，健康的体态才是感受一切美好的开始

女人对身体而言，健康的体态才是感受一切美好的开始
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女人身材好 ， 气质佳 ， 既有气质又有气场 ， 让你在美女群里也拥有一种鹤立鸡群的优越感 ， 女人对身体而言 ， 健康的体态是才是感受一切美好的开始 。
【女人对身体而言，健康的体态才是感受一切美好的开始】日常生活中经常有一些人长期不规律的饮食、不正确的姿势、过度使用电子产品等 ， 造成驼背、含胸、扁臀、水桶腰等等气质越来越差 。 那么生活中 ， 我们的体态出现这种问题时 ， 怎样来改变现状 ， 通过一条最佳途径来管理好我们的体态？
女人对身体而言，健康的体态才是感受一切美好的开始
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下面我们来看看湖南Eightwei创意运动瑜伽馆、KK老师为你带来瑜伽管理体态的有效方式 。 KK老师获得全美瑜伽联盟RYT200认证瑜伽导师 ， 跟随艾扬格大师弟子OlopArppipi学习艾扬格体系课程至今 ， 擅长瑜伽管理体态、经验丰富 。 通过练习瑜伽 ， 不仅可以起到减肥减脂的作用 ， 更可以帮助我们重新塑形 ， 管理我们的体态 ， 练出属于自己的翘臀细腿 ， 小蛮腰 。
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如果瑜伽练习方法不对 ， 越练越错 ， KK老师认为 ， 瑜伽体式的重点在于强调动作要点 ， 明晰动作功效 。 如果没有经过实践检验的练习 ， 不仅达不到预期的效果 ， 反而让身材更加走样 。 在练习瑜伽过程中全靠自律 ， 每天坚持练习瑜伽简单动作 ， 矫正体态 ， 凸显气质 ， 实现美丽蜕变 。
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如何养成翘臀美腿？如何缓解肩颈压力？如何练出小蛮腰？关键是通过瑜伽练习 ， 管理好我们的体态重要部位：头部、脊柱、和骨盆 。 通过瑜伽的系列动作过程中 ， 头部和颈椎均应保持自然状态 ， 不能过分低头或仰头 ， 避免动作重点从骨盆转到脊柱 。 我们的注意力应集中在下肢和骨盆 ， 通过脊柱的屈曲带动骨盆运动 ， 黏着在脊柱的肌肉：横突间肌、棘突间肌、回旋肌、横突棘肌群、竖脊肌群保持力的平衡 ， 使得脊柱在重力作用下自然伸展状态 ， 向前并轻微前屈 。 每天坚持练习骨盆会前倾 ， 同时髋外旋肌群被激活 ， 其中闭孔内肌又会使得盆底肌群开始发挥作用 ， 通过会阴收束法增加腹内压 ， 稳定核心 。 从而达到稳定骨盆、延展脊柱、挺拔头部、肩膀的目的 。


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