“为什么总觉得，自己不配拥有美好的东西？”｜自卑的人生不如死
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谈起自卑 ， 没有人陌生 。
“觉得做什么都不行”“觉得各方面都不如人”“事情还没开始就担心失败 ， 对很多事情感到恐惧或焦虑”“不想引起别人的注意 ， 避免当众发言 ， 对结识新的朋友充满不安”“不敢表达真实的需求和想法 ， 在关系中常常牺牲自己去满足别人”以上这些 ， 你也有经历过吗？
在人生的不同阶段 ， 每个人都会与自卑相遇 ， 然而又有多少人真正意义上理解自卑？
来看今天的文章 。
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一个人的自卑表现在各方面：职场的自卑、家庭的自卑、人际关系的自卑、恋爱的自卑等 ， 而不同方面的自卑也不同程度地影响着我们 。
那自卑的你 ， 为什么你总觉得自己一无是处？
*原生自卑与次生自卑的恶性循坏
原生自卑源自于小时候 ， 是我们面对外在环境时产生的不足感 。
比如 ， 你小时候经常会被父母拿来和“别人家的孩子”比较吗？你是否经常听到“别人可以 ， 你为什么不行？”
长期处于这样的家庭氛围中 ， 就会认为自己比别人弱/笨 ， 或觉得自己只能依赖别人 。
这是最开始自卑感的产生 。
【“为什么总觉得，自己不配拥有美好的东西？”｜自卑的人生不如死】长大后 ， 次生自卑又来了 。
成年后发现 ， 自己并没有能力实现自己虚构的目标或内心的标准 。
更残酷的是 ， 次生自卑会迫使人回到原生自卑找寻原因 。
比如 ， 当你考研没上、求职被拒 ， 就会唤起你内心的恐惧、羞耻、脆弱等一些与原生自卑紧密相连的感受 ， 和对原生自卑的记忆 。
“别人可以 ， 你为什么不行？”的质疑声又在脑海回响 ， 你心里认了“看吧 ， 我果然不行啊” 。
成年后发生的事 ， 仿佛是对幼年时自卑的佐证 。
原生自卑与次生自卑的纠葛形成了一个恶性循环——原生自卑 ， 让人为了自我保护而发展出一个虚构的目标 ， 这个目标却又让人在成年后产生了次生自卑 ， 次生自卑往往又会把人带回到自卑的原点 。
这个看似矛盾的循环把很多人困在了自卑情结里 。
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*自卑情结带来的三种偏见根深蒂固
自卑情结把你拖进“偏见的泥潭” ， 让你在自卑感里越陷越深 。
1）过分关注失败经验
2）不敢对自己满足 ， 无法很好地肯定自我
3）被他人认可才觉得有价值
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在日常生活中 ， 感到自卑的人表现出以下三个方面的缺失 。
自尊的缺失：“我不值得 。 ”自信的缺失：“我做不到 。 ”关系中缺乏自我肯定：“我配吗？”但自卑的维度有很多种 ， 有一些人只是盲目的觉得自己自卑 ， 却从来不知道到底是哪方面比较自卑 ， 也看不到自己优于别人的点 ， 非常容易迷失 ， 甚至误入歧途 ， 比如马加爵 。
2004年 ， 轰动全国的“马加爵杀人案”至今想起仍然心有余悸 ， 从小家庭贫困的马加爵进入大学后 ， 与其他同学相比 ， 显得比较自卑 。
这种自卑感使日夜加深 ， 使他的心态逐渐扭曲 ， 到最后竟残忍的杀害了四个同窗 。
“我忍受不了一天只吃两个馒头 ， 这种自卑 ， 没人能理解我 。 ”他说 。
他觉得同学们都看不起他 ， 就连唯一一次表白也被女生当众撕掉了情书 。
但是据调查 ， 被他杀掉的四个同学没有一个人嘲笑过他的家境 ， 其中有个同学和他一样也是贫困家庭出生 。
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而在家境贫困上自卑的马加爵 ， 难道没有其他的优点吗？
马加爵从小学习就很刻苦 ， 是公认的“省三好学生” 。 从小勤工打学 ， 心疼妈妈 ， 特别孝顺 ， 明明可以去上更好的大学却为了省点学费选择了云南大学 。
这些优秀的品质是多少人缺失的？
如果他能够正视自己的自卑 ， 并肯定自己的优点加以利用 ， 也许这样的悲剧可能就不会发生 。
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此外 ， 在盲目自卑上 ， 还有人会选择逃避 。
这样的人认为只要不与他人往来、并把所有精力都放在自己身上 ， 就能够避免“和他人比较”的场景 ， 也就不会自卑了 。
倾向于选择逃避的人 ， 有可能让自己成为一个孤僻不合群的人 ， 因为自卑感会让ta们变得更自私、更自我为中心 ， 同时 ， ta们也更容易产生自卑情结 。
而那些正视自卑的人 ， 为了证明“比得上” ， 加倍努力 。
自卑感对这类人而言更像是一种内在动力 ， 比如有些自认为长相和出身都平庸的人 ， 会更努力学习、勤奋工作 ， 很有可能取得卓越的成就 。
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1.记录自卑时刻 ， 了解爱护自己
用三栏表格记录每一次感到自卑的时刻 ， 了解真实的自己 ， 不要过早对自己进行评价 。
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这样的记录能让我们更清楚地看到 ， 我们是如何想象和解释事情的 ， 也看到自己思维中存在的某些偏见 。
2.敢于行动 ， 进入提升自我价值感的良性循环
更好的行动效果 ， 需要的不仅是激情 ， 也需要适合的方法 。
在更清楚地了解自己之后 ， 接下来要做的就是根据自身的优点和缺点来思考哪些事更适合去努力 。
为了更好地提高行动力 ， 我们可以选择一件自己更可能擅长的事 ， 比如你很会做菜 ， 可以做一本属于自己的菜谱 。
在做出行动之后 ， 自我价值感得到提升 ， 你就可能获得更强的动力 ， 这会让你面对事情更有信心 。
3.做自己 ， 在交际中表达真实需求
在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难 ， 往往是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了 。
以下是四种常见的消极思想 ， 你可以选择用相应的建设性想法替替代：
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在逐步改变思维的过程中 ， 我们在行动上也要逐渐升级 。
先列出一些真实的需求 ， 比如拒绝别人、在遇到困难时求助、袒露自己的脆弱等 ， 对这些行为的困难程度进行评定 ， 随后从实现难度最小的事情开始行动 。
最好能将这些行动记录下来 ， 更好地反思自己 ， 找到需要改进的地方 。
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自卑与自信 ， 虽然只有一字之差 ， 却是两个世界 。
自卑感不会永远笼罩你 。
我们需要通过了解自己自卑感的来源 ， 澄清那些困住自己的偏见 ， 才能够肯定自己 ， 信任自己 。
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