有一种维生素别乱补，补充过度，或惹来结石
经常吃维生素居然会惹来结石？可能很多人没有想到 。
维生素一毫直都是大家比较喜欢的东西 ， 现在的经济水平逐渐提高 ， 大家对健康的意识非常的强烈 。 很多人为了补充维生素 ， 甚至于花很多钱去吃一些很贵的补品 ， 就怕自己的身体抵抗力不好 。 大家对于健康的保养意识越来越注重是很好的 ， 但是这并不代表就可以随意的乱吃 。
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维生素对于我们的身体来说 ， 是一种不可或缺的物质 ， 我们的身体要是长期缺乏维生素 ， 抵抗力就会下降 ， 身体也会受到一些影响 。 但是值的注意的是 ， 大家没有必要经常服用一些维生素制剂 ， 这些对我们的身体都是有一些副作用的 ， 可以适当的用一些富含各种维生素的食物代替制剂 ， 就可以很好地补充 ， 而且对我们的身体还没有什么伤害 。
维生素分为很多种 ， 有维生素A、B、C、D等等 ， 但是你知道吗？有一种维生素补过量居然会引起结石 。
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【有一种维生素别乱补，补充过度，或惹来结石】维生素C补多了居然会惹来结石 ， 别乱补
维生素C大家应该都不会陌生 ， 不管是有些医生 ， 还是美容行业的朋友都会要多补充维生素C 。 确实 ， 维生素C对我们人体有很大的好处 ， 不仅可以补充胶原蛋蛋白 ， 还可以帮助我们美白 ， 消除炎症等等 。 但并不是说补充越多 ， 对我们就越好 ， 补充过当也会有很多问题发生的 。
之前有个女性患者因为每天服用维生素C持续3个月后居然引起了肾结石 ， 这是怎么回事呢？
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原来服用维生素C过量会有很多的副作用 ， 会对我们的消化道造成一定的影响 ， 如果胃肠道消化不了这些维生素C就会直接刺激我们的肠胃 ， 引起腹泻、恶心等一系列的问题 。
另外就是刚刚所说的肾结石 ， 都知道结石会让我们疼得很厉害 ， 补充过多的维生素C ， 是可能导致体内过多的草酸和钙所结合 ， 比较容易引发肾结石 。 另外还因为摄入过量会妨碍身体吸收其他营养物质 ， 还有引起骨刺的可能 。
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所以维生素C的补充一定要适量 ， 大家可以通过一些食物来补充 。 例如番茄、菠菜、西兰花等等 ， 因为维生素C是水溶性的 ， 所以大家平时在食用的时候 ， 千万不要高温水煮 ， 这样会破坏维生素的含量 ， 导致营养的流失 。 可以吃一些鱼肉、虾肉、鸡胸肉还有一些新鲜的水果和蔬菜 ， 当我们的体内获得足够的维生素C时就不用再补充了 。
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当然如果长期维生素C摄入不足 ， 也会出现很多的症状 ， 可能会出现肌肉无力酸痛、牙龈出血 ， 更严重的还会出现斑点淤青 。 那是不是所有的人都应该补充维生素C呢 ， 其实并不一定 。 我们在平时的饮食中的含量就可以维持我们人体正常的需求了 ， 所以如果没有什么特殊需求就不用再补充了 。 除了本身身体抵抗力就比较弱的人群 ， 对一些病毒没有抵抗力就会引起感冒发烧等症状 ， 还有就是本身身体就缺乏维生素C的人不妨可以适当的补充一下 。
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