情话捕手|模特魅力不仅在身材上,还要有“带感”,最具运动感的女性之一
林妮是来自英国的健美模特 ， 她参加过铁人三项运动 ， 并在23岁时获得了欧洲铁人三项的冠军 。 之后 ， 她专注于健美运动 ， 又一次赢得了欧洲健美锦标赛的冠军 。 她被时尚杂志评为“最具运动感的女性” 。 同时 ， 她也是世界上唯一一位获得两次铁人三项冠军的女运动员 。
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她从小就喜欢游泳和跳舞 ， 她妈妈也是个舞蹈家 ， 她经常模仿妈妈跳舞 ， 她从小就梦想着参加奥运会 ， 她为了实现这一目标而努力 。 由于种种原因 ， 她的身体素质无法达到标准 ， 因此让她无缘总决赛 ， 这让她陷入了情绪低谷 ， 后来她把重点放在锻炼上 。
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她喜欢做剧烈的有氧运动 ， 运动结束后给自己补充一些营养 ， 她从不节食 ， 她每天都会记录自己的锻炼和饮食 ， 这是她保持身材的方法 。
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同时她还总结了锻炼的几个要点 ， 一是要根据目前的健身水平进行锻炼 ， 不能锻炼太多或太少 ， 以免造成身体疲劳和损伤；二是要找一种自己适应能力强的锻炼方法 ， 按照自己的计划去锻炼 ， 可以和教练一起锻炼 ， 这样可以向更有经验的人学习 。 三是在参加比赛前 ， 一定要仔细观察自己的身体状况 ， 还要做好心理准备 。
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作为一名成功的女运动员 ， 她通过社交媒体向粉丝们传达了她积极的生活方式 ， 她认为选择不一定是偶然的 ， 当你进入一个无法选择的状态 ， 你可以多想想自己未来的美好生活 。
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有无数种有氧运动 。 但是 ， 最常见的是在稳定的速度和相对较长的时间内完成的 。 比如 ， 以中等速度进行长距离跑步属于有氧运动 ， 打单打网球几乎涉及连续活动 ， 通常被认为是有氧运动 ， 而打高尔夫或打双打网球涉及短暂的高强度运动 ， 并有更频繁的休息时间 ， 则不被认为是有氧运动 。
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因此 ， 一些运动可以被固有地称为“有氧运动” 。 另一方面 ， 一些有氧运动 ， 例如Fartlek锻炼和有氧舞蹈课 ， 是专门为提高有氧运动能力和体能而设计的 。
Fartlek在瑞典语中意为“速度竞赛” 。 大多数Fartlek锻炼会持续至少45分钟 。 它们可以包括从有氧步行到厌氧冲刺 。 Fartlek训练通常是跑步的代名词 ， 但可以包括几乎任何形式的锻炼 。
定期有氧运动可以有很多好处 ， 例如 ， 增强呼吸能力 ， 这将有助于改善进出肺部的空气流动 。 而且还可以增强心肌 ， 这将有助于提高其泵血的效率 ， 并在休息时降低心率 ， 还能调理全身的肌肉 。
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因此 ， 有氧运动可以降低心脏疾病 。 此外 ， 包括慢跑或跳绳在内的高影响力有氧运动能够刺激骨骼的生长 。 除了对健康的好处外 ， 还有许多性能上的好处 。 比如以下：
1.由于在肌肉中存储了更多的能量分子（例如脂肪和碳水化合物） ， 因此耐力会提高 。
2.如果肌肉内有氧代谢的速率增加 ， 这将允许有氧运动产生更多比例的剧烈运动能量 。
【情话捕手|模特魅力不仅在身材上,还要有“带感”,最具运动感的女性之一】3.如果肌肉在运动过程中能够更轻松地使用脂肪 ， 则这将有助于保留肌内糖原 。 那么你会从高强度运动中恢复得更容易 。
