饮食|41岁蒋雯丽，近照美成20岁，暴瘦25斤秘诀，只吃3种食材！
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最近 ， 小编在逛微博的时候 ， 无意间看到了蒋雯丽的近照 ， 瞬间就被惊艳了！照片中 ， 蒋雯丽一身黑色紧身吊带 ， 剪着短发 ， 有一点撞脸郭采洁 ， 明明已经41岁了 ， 看上去却像20岁那么美 ， 让无数女生羡慕不已！
记得前段时间 ， 拍摄《正阳门的小女人》后没多久 ， 蒋雯丽还有一点发福 ， 至少130斤的样子 ， 再看看现在纤细、匀称的身材 ， 这减肥效果也太好了吧？
所以 ， 你想不想知道 ， 蒋雯丽是怎么减肥的 ， 基础代谢已经很低的年龄 ， 还能取得这么好的减肥效果 ， 这样的方法如果是我们用 ， 一定效果更好！
在蒋雯丽微博中曝光的饮食来看 ， 她减肥其实主要是靠控制饮食 ， 在饮食中 ， 只吃3种食物 ， 不仅吃的饱 ， 还能瘦的快 ， 赶紧来试试吧！
1、主食只吃粗粮
在蒋雯丽的饮食中 ， 主食只有玉米、燕麦、红薯这类粗粮 ， 粗粮的热量比精米白面低 ， 饱腹感也比精米白面强 ， 用粗粮代替精米白面 ， 减肥效果更显著！
但是 ， 不建议大家像蒋雯丽营养完全不吃精米白面 ， 大家可以尝试粗粮：精粮=1:1的比例安排 ， 更健康！
2、肉食只吃低脂肪
100克的肥猪肉 ， 热量高达809大卡 ， 100克的虾仁 ， 热量只有45大卡 ， 影响肉食热量的主要因素就是脂肪含量！
在减肥中 ， 肉食只吃低脂肪的牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、海鲜等 ， 轻松减少一大块儿的热量摄入 ， 更容易瘦下来！
3、蔬菜只吃高纤维和高含水量
高纤维的蔬菜 ， 和高含水量的蔬菜 ， 热量更低 ， 饱腹感更强 ， 吃上500克 ， 往往也不过摄入100-150大卡的热量 ， 这样的食物 ， 属于狂吃不胖 ， 又很耐饿的食物 ， 最适合减肥！
高纤维的蔬菜有：芦笋、秋葵、芹菜、西兰花、卷心菜等；高含水量的蔬菜有冬瓜、番茄、黄瓜、生菜等 。
【饮食|41岁蒋雯丽，近照美成20岁，暴瘦25斤秘诀，只吃3种食材！】一日三餐中 ， 按照粗粮：低脂肪肉食：高纤维高含水量蔬菜=1:1:2的比例安排三餐 ， 吃的饱 ， 更营养 ， 也更减肥！
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