最佳健康|健身房常练的动作，在家怎么练？一组动图告诉你

如果有你由于种种原因，没法去健身房，但又想在家自己锻炼一下；那么下面这一套动作可要收藏好了！只需1条弹力带，和一些常见物品、家具的辅助，就能在家模拟健身房里练的那些动作！
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高位下拉

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双臂屈伸
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反向飞鸟

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04
杠铃划船

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二头肌臂弯举

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上斜式卧推/下斜式俯卧撑

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肩推

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杠铃深蹲/保加利亚单腿深蹲

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三头肌下拉

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罗马尼亚硬拉

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卧推/俯卧撑

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绳索划船
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【最佳健康|健身房常练的动作，在家怎么练？一组动图告诉你】 双臂侧平举

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深蹲

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夹胸

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面拉

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锤式臂弯举

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过头推举

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直立划船

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绳索侧平举

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传道士臂弯举

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三头肌臂屈伸/菱形俯卧撑

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腿举/弓步蹲

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最佳健康|健身房常练的动作，在家怎么练？一组动图告诉你

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