120健康网|清除血管垃圾，或可降低心脑血管病，多吃5种水果
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心脑血管病可以说是威胁着我国国民身体健康的头号杀手 。 我国的心脑血管病患者人数大约占到了全国总人数的10% 。 每年发生脑卒中的人次就超过150万 。
心脑血管病的诱因有很多 ， 比如吸烟、酗酒 ， 本身肥胖或有高血压、糖尿病病史等 ， 就会增加血管硬化的危险 。 那么 ， 应该如何清理血管垃圾 ， 降低心脑血管病的发病率呢？其实 ， 我们可以多吃一些水果 。
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1、苹果
苹果是在平时生活中很常见的一种水果 。 苹果中含有比较丰富的维生素和其他矿物质 。
【120健康网|清除血管垃圾，或可降低心脑血管病，多吃5种水果】经常吃苹果 ， 有助于降低脂肪在血液中的堆积 ， 有助于降低血液中的胆固醇含量 。 但苹果中的糖分含量还是比较多 ， 因此过于肥胖的人最好少吃 。
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2、葡萄
“吃葡萄不吐葡萄皮” 。 葡萄也可以说是一种比较大众的水果 。 葡萄的口味酸甜 ， 其含有比较多的多糖以及维生素类物质 。
平时吃些葡萄 ， 能有助于阻止血栓的形成 。 主要就是由于葡萄汁中含有黄酮类物质 ， 可降低血小板凝集的活性 。 也就是说 ， 通过喝一定量的葡萄汁 ， 能增加血液流动性 ， 从而降低血管内脂类等物质的堆积 。
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3、西柚
有些人喜欢吃柚子 ， 但有些人一听到柚子 ， 就嘴里冒酸水 。 实际上 ， 成熟的柚子的果肉应该是酸甜的 。 其含有边角丰富的维生素 ， 有助于预防心脑血管病 。 经常吃柚子还可帮助清理血液垃圾 ， 降低血栓发生的危险 。
另外 ， 红肉柚子中含有丰富的维生素C和其他膳食纤维 ， 对女性来说还能起到一定的美容养颜功效 。 同时还能降血脂 ， 是一种很好的水果 。
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4、石榴
石榴也是一种能软化血管的水果 。 其中含有比较丰富的维生素、有机酸、花青素等 。 尤其是对于一些老年人来说 ， 全身的血液循环开始变差 ， 比较容易出现血管硬化 ， 血流堵塞的情况 。
因此 ， 可以通过喝一些石榴汁 ， 起到降胆固醇 ， 预防高血压、冠心病等心脑血管病的作用 。 另外 ， 红石榴中含有的红石榴多酚 ， 有较高的抗氧化性 ， 可帮助清除血液中氧自由基 ， 帮助新陈代谢 ， 排出体内毒素 。
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5、红枣
要预防心脑血管病 ， 也可以多吃一些枣 。 枣子中含有黄酮类物质可预防脑缺血 。 另外 ， 红枣中也含有比较多的维生素 。
红枣中含有的环磷酸腺苷 ， 可帮助我们改善身体的血液微循环 ， 增加心脏血供 ， 在一定程度上预防心血管病 。
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心血管病对我们来说 ， 可以来得快 ， 也可以去得快 。 当然也可以在身体内“潜伏”好多年 ， 然后爆发 。 比如脑梗塞 ， 心梗 ， 就是属于其中的急症 ， 一旦发生 ， 对大脑或心脏的损害将是不可逆的 。
因此 ， 我们在平时生活中 ， 能做的就是多吃一些蔬菜水果 ， 尤其是一些有助于清除血管内血液垃圾的 ， 能起到预防心脑血管病作用的水果 ， 才会让我们的身体越来越健康 。
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