健身|健身如何保持自律？快拿起你的烂笔头，记下这些技巧
导语：饮食中有一种叫做间歇性断食的饮食方法 ， 运动中有一种叫做高强度间歇训练的运动方式 ， 同理可得 ， 我们健身是不是也可以间歇式的“三天打渔 ， 两天晒网”呢？扯淡！记住下面这些技巧 ， 不然你的努力就会像“一江春水向东流” ， 得白费！
一、提前制定训练计划
相比于没有计划性的去健身 ， 有目的性地去计划今天要做什么 ， 这样的方式会让我们有更大的机率去完成 ， 不容易轻易放弃 ， 并且也会使我们的训练变得更加有效率 。平时去健身之前 ， 可以先在一张方便携带的小纸条上面写好训练计划 。
二、平时多穿运动服
有一个词叫作着装认知 ， 就是指人的穿着是有一种象征意义的 ， 能从潜意识里影响我们的行为 。所以有一天当我们想偷懒不去运动的时候 ， 强迫自己穿一身行动方便、舒适的运动服 ， 这样会很大机率帮助我们去运动 。
提前一天晚上准备好第二天要去运动的衣服和鞋子等运动装备 ， 当我们缺乏动力的时候 ， 看到它们或许就会改变主意 。
三、偶像激励效应
优秀的人都有一套优秀的管理自己的方法 ， 当我们遇到困难的时候 ， 当我们想要放弃的时候 ， 打开自己喜欢的健身博主的视频 ， 看看这些走在我们前面的人是怎么做的 ， 能够激励自己 ， 坚持才是胜利 。
四、设置奖励机制
设立一个目标 ， 然后将其划分为一个一个的小目标 ， 就像打怪一样 ， 一关一关地过 ， 直至通关 。当我们过了一关的时候 ， 可以奖励自己一个小物件 ， 满足自己一个小愿望 ， 不必是食物 ， 可以是运动装备或者其它 。
五、远离吃播
不要在饥饿的时候吃播 ， 看吃播会上瘾 ， 会不断地去试探你的自律底线 ， 从而摧毁你最后的自律防线 。结局就是 ， 迫使你去吃不健康的食物 ， 摄入过多的热量 ， 破坏健身的进程 。所以 ， 我们眼不见为净 ， 要远离吃播 。
六、不要空腹去超市
尽量在用餐完毕之后或者肚子不饿的时候去超市购买食物 ， 不然你无形之中 ， 很有可能会去买一堆高热量的食物 ， 比如冰淇淋、巧克力、蛋糕等 。一旦买了这些食物 ， 就会促使我们去吃 ， 最终结果我们又吃多了 。
七、寻找小伙伴
我们健身总会有一些来自身边的阻力 ， 会感觉与家人或者朋友失去了联结 。一直都是一个人独自运动 ， 会产生一种孤独感 ， 会想要摆脱这种孤独感 ， 会犹豫要不要去健身 。
主动去改变我们的环境 ， 试着找周围志同道合的朋友一起运动 ， 当我们周围的人一起做一件事的时候 ， 就不会花太多的时间去思考做与不做的问题 。
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