北青网综合|凌晨频繁醒来怎么办？谨记4不要整夜睡得香( 二 )
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3、不要喝酒。北青网综合|凌晨频繁醒来怎么办？谨记4不要整夜睡得香
有些人认为睡觉之前喝点酒有助于提高睡眠质量，实际上这样的做法是错误的，睡前自己喝酒会加重肝脏代谢负担，肝脏得不到休息自然会影响睡眠质量。
睡前喝酒也可能会导致你长期处于浅度睡眠，后半夜的睡眠质量越来越差，更容易影响身体健康，也会影响各个器官的排毒与修复。
4、不要吸烟
吸烟最伤肺，也很伤血管。吸烟会促使肺部毒素越来越多，不能及时排出体外，还会损害血管，减少血液中含氧量，不利于心脑供血。
【北青网综合|凌晨频繁醒来怎么办？谨记4不要整夜睡得香】香烟中含有的尼古丁，会刺激到大脑产生令人兴奋的多巴胺，此时更容易导致睡眠质量下降，所以戒烟是最有效、最直接的提高睡眠的方法。
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