盛与健康|就藏在身边，越舍得吃，降得越快，低密度脂蛋白的“死对头”
低密度脂蛋白的''死对头'' ， 就藏在身边 ， 越舍得吃 ， 降得越快
随着人们的生活水平在不断提高 ， 以前很多难得一见的食物都变成了餐桌上常客了 ， 对于这样的问题有利也有弊 ， 人们吃的好 ， 说明收入不错 ， 但很多''富贵病''也随之而来 ， 人体中低密度脂蛋白胆固醇过高就是一个很常见的问题 ， 根究到底 ， 还是和饮食有很大的关系 ， 经常大鱼大肉的吃 ， 高脂肪、高胆固醇的就很容易超标 ， 长期下来还会诱发心脑血管疾病 ， 诱发脑梗 。
文章图片
不过 ， 生活中那么多食物 ， 既然人们吃出胆固醇超标 ， 其实也能把它吃回去！日常生活中很多食物都是低密度脂蛋白的''死对头'' ， 若能经常吃 ， 或许能慢慢降到正常值！别不舍得吃 。
文章图片
哪些食物食物经常吃 ， 低密度脂蛋白能悄悄往下降？
【盛与健康|就藏在身边，越舍得吃，降得越快，低密度脂蛋白的“死对头”】1、大白菜
眼看着冬天也准备到了 ， 很多地方都会开始囤大白菜 ， 尤其是在东北地区 ， 人们最重要的蔬菜就是白菜土豆 ， 而我们平时经常吃 ， 却不知道 ， 这白菜也是有非常高的营养价值的 ， 大白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素、能够帮助分解血液中的脂质 ， 可以更好促进血液循环和新陈代谢 。
文章图片
2、芦笋
芦笋的营养价值在蔬菜中是最高的 ， 营养学家也认为芦笋属于非常健康的食品 ， 其中含有的天门冬酰胺、芦丁、微量元素硒等成分 ， 能够缓解毛细血管脆性 ， 强化血管任性 ， 防止血栓的出现 。
文章图片
3、大豆
目前人们对大豆的研究发现 ， 大豆中含有的不饱和脂肪酸、异黄酮等物质 ， 能够促进多余脂质排出体外 ， 保护高密度脂蛋白不降低 ， 维持血管正常 ， 减少心血管疾病的发生 。
文章图片
4、姬松茸
姬松茸也叫巴西菇 ， 是一种名贵的食用菌 ， 也是药食两用的食物 ， 其含有的活性多糖、核酸、亚油酸可以抑制胆固醇生成 ， 扩张血管、促进血管壁再生 。 平时经常吃一点 ， 体内低密度脂蛋白或能悄悄往下降 。
文章图片
5、豆豉
豆豉也可以多吃一点 ， 能够帮助降脂 ， 因为豆豉也是属于豆类食物 ， 豆豉中含有的营养物质非常丰富 ， 能够帮助清除血液中的杂质和垃圾 ， 降低血液粘稠度 ， 循环自然就会更顺畅 ， 所以在民间才有了这么一句话：''吃肉不如吃豆'' 。
文章图片
中医食疗：姬松茸芦笋液
中医博大精深 ， 中医里的食疗在我国也是有着很悠久的历史 ， 有些中药食材 ， 经常吃的话 ， 确实可以帮助调理身体 ， 那么对于血管的调理 ， 也有不错的食疗法 ， 在《千金方》中也有提到姬松茸和芦笋搭配在一起制成的姬松茸芦笋液食疗方 ， 流传至今经过发酵分解食材大分子 ， 更易于人体吸收 ， 改善血液黏度 ， 预防血栓出现 。
还可以适量吃的：
新鲜的水果 ， 可以给身体补充足够的营养和维生素等 ， 帮助强身健体 ， 更好的代谢体内脂质 ， 也可以有效控制主食和肉类的摄入 ， 保持在一个良好的健康饮食 。
推荐阅读
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法