体育健身|老年人每周1-2次高强度运动 改善骨密度
网易体育10月19日报道：
70岁以上的老年人能进行高强度运动吗？相信很多人会给出否定的答案 。然而 ， 最新研究发现 ， 每周1-2次高强度训练有助于改善老年人的骨密度 ， 更长寿 。
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《英国医学杂志》近期刊登了一篇文章 ， 研究人员对挪威1567位70多岁的老年人进行长达5年的研究 。结果发现 ， 每周2次高强度间歇训练可以降低早逝风险 ， 而且有利于改善他们的骨密度 。
【体育健身|老年人每周1-2次高强度运动 改善骨密度】当然 ， 老年人所从事的高强度训练与年轻人的高强度训练并不是一个等级 ， 这些都是在保证所有人安全的前提下进行的 。研究人员认为 ， 老年人的身体并没有人们想象中的那么脆弱 ， 从事中高强度训练是没有问题的 。
来自澳大利亚格里菲斯大学的研究者比琳达-贝克表示 ， 很多老年人通过药物来提高骨骼质量 ， 这并不是100%有效的 ， 而且会产生副作用 。必要的时候可以使用药物 ， 但不能把它作为唯一的手段 。
美国加州大学东湾分校的人体运动学助教瓦内萨-英林建议老年人可以多进行健步走、慢跑、游泳、瑜伽等运动 ， 它们能为老年人带来诸多益处 ， 包括改善情绪、增强力量和平衡、提高心血管健康、改善认知功能、促进睡眠等 。而这些益处综合起来 ， 就能起到延年益寿延的效果 。
不过 ， 比琳达-贝克建议 ， 老年人在进行高强度运动之前 ， 最好征求医生的意见 ， 看自己是否适合运动 ， 以及运动时的一些注意事项 。
作者：换宝
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