心理健康,失眠|气候变化也会过敏？深秋失眠怎么破
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《赤壁夜游图》 吴伟(明)
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《枫桥夜泊》 钱松喦
寒露过后 ， 深秋已到 。此时天高云淡 ， 秋高气爽 。按理说 ， 这正是可以让人早点上床见周公的惬意时节 ， 但偏偏有不少人吐槽睡不好觉 ， 甚至无法入睡 ， 彻夜难眠 。
这是为何？又该如何破？
文/广州日报全媒体采访人员 钟葵
图/广州日报全媒体采访人员 钟葵（翻拍）
失眠的缘由说法不一
如果问专家 ， 中医会认为 ， 秋季失眠多因夏季高温炎热 ， 耗伤心气 ， 到了秋天就变成秋乏 ， 导致肾气不足 ， 心火飘浮 ， 因“心肾不交”而造成失眠 。
现代医疗气象学会认为 ， 这是一种“气候变化过敏”现象 ， 从夏季的酷暑转入深秋的寒冷 ， 天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱 ， 进而导致不同程度的失眠 。
心理学家则认为 ， 深秋失眠主要是情绪性失眠 。深秋时节 ， 秋风萧瑟 ， 落叶满地 ， 容易让人产生悲秋情绪 ， 这是很多人深秋失眠的一个重要诱因 。
这些说法 ， 都有一定道理 ， 但仍未道出导致失眠的深层次原因 。
实际上 ， 失眠是一种跨越季节、跨越时空的普遍现象 ， 无论春夏还是秋冬 ， 无论古代还是现代 ， 许多人都深受失眠的困扰 。
简单来讲 ， 导致失眠主要有两大因素 ， 一是外因 ， 二是内因 。
杜甫有100多首“失眠诗”
外因是社会、环境因素 。任何生活、工作上的压力 ， 气候、睡眠环境的变化 ， 都有可能导致失眠 。
3000年前 ， 某小伙子见到一个窈窕淑女 ， 整天想着去追求她 。“求之不得 ， 寤寐思服 。悠哉悠哉 ， 辗转反侧 。”这是单相思导致的失眠 。
1000多年前 ， 杜甫悯天下、念长安、思故乡、忆往昔、叹老病 ， 导致长期失眠 。在他的作品中 ， 有100多首“失眠诗” 。
唐代诗人张继 ， 在一个深秋的夜晚 ， 泊船在枫桥边 ， 此时已是“月落乌啼霜满天” ， 他愁绪满怀 ， 难以入睡 。到了夜半时分 ， 姑苏城外寒山寺传来的钟声 ， 更让他彻夜难眠 。
张继失眠的原因 ， 有人说是因进京赶考名落孙山 ， 因而满怀惆怅 。有人说是因生活艰难、漂泊他乡而失眠 。不管具体原因如何 ， 仕途、生活上的失意 ， 再加上深秋悲凉的环境 ， 导致了他的失眠 。
肠胃功能与睡眠关系密切
失眠的内因 ， 是指生理上原因 。《黄帝内经》认为主要有三点：
1.“卫气”夜晚“不入阴”导致失眠 。人体的“卫气” ， 是由脾胃运化的水谷精华所化生 ， 其运行有昼夜、阴阳之分 。《黄帝内经》说：“夫卫气者 ， 昼日常行于阳 ， 夜行于阴 ， 故阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤 。”
“卫气”白天“行于阳”是行于手、足三阳经脉 ， 共循环25周 。夜晚“行于阴”是行于五脏 ， 也是循环25周 。正常来说 ， “卫气”行于手、足三阳经脉 ， 人就会头脑清醒不想睡觉 ， 行于五脏则昏昏欲睡 。但假如到了夜晚“卫气”仍滞留于手、足三阳经脉而不入五脏 ， 人就会夜不能寐 。
2.“胃不和则卧不安” 。《黄帝内经》说 ， “卫气”从手足三阳经脉进入五脏的“门口”是手、足阳明经 ， 即手阳明大肠经和足阳明胃经 。如果这两经不和 ， 就会妨碍“卫气”顺利“入阴” ， 从而导致失眠 。
由此可见 ， 胃、大肠的功能正常与否 ， 是影响睡眠的关键因素 。
3.“神不安则不寐” 。《黄帝内经》说“心主血脉”“心藏神” ， 其他四脏则藏魂、魄、意、志 ， 而以心所藏之“神”为首 。因睡眠也是人的神志活动表现之一 ， 故睡眠实由心神所控制 。
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