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近视|如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

6.定期检查视力和眼睛
每年的6月6日是全国爱眼日 ， 眼睛是人类感官中最重要的器官之一 ， 不当的用眼习惯会导致眼部疾病 ， 危害到人们的身体健康 。 根据相关的统计学分析显示 ， 我国的近视患者主要有早、多、高这三个特点 ， 即年龄早、人数多、度数高 ， 初步分析 ， 小学生近视患者率约占30% ， 初中生约占60% ， 高中生80% ， 大学生90% ， 截止2018年底 ， 我国近视人数已经超过4.5亿 ， 近视问题很严重 。 面对这么严峻的形式 ， 日常生活中应该如何保护自己的眼睛 ， 预防近视呢？不妨试试这6种方法 ， 教你正确保护眼睛 ， 预防眼睛近视 ， 呵护眼睛健康 。
近视|如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法
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1.避免长期过度用眼
现代社会“低头族”普遍 ， 对电子产品的依赖度极高 ， 不管是处于何地、何时 ， 总会瞧一眼手机 。 据相关数据调查显示 ， 一天24小时 ， 儿童每日用眼时间约占2-3小时 ， 青少年每日用眼时间约占5-7小时 ， 中年人每日用眼时间约占8-10小时 ， 部分年轻人的用眼时间更长 。 在使用电脑、手机等电子产品的时候注意力高度集中 ， 用眼时间过长 ， 久而久之 ， 会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓 ， 容易患干眼症 。 所以日常生活中要避免过度用眼 ， 每当用眼2小时就需要适当休息5-10分钟 ， 有利于调节眼睛疲劳 ， 保护眼睛视力 。
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2.掌握正确的用眼姿势
对于正处于学习期的学生而言 ， 掌握正确的用眼姿势是有极大好处的 。 读书写字时 ， 端正而坐 ， 桌椅板凳不要过高或过低 ， 以免影响人的用眼姿势 。 教室里学生的座位也应经常前后左右调换 ， 不可固定一个位置太久 ， 以免造成学生近视或斜视 。 同时日常生活中看书阅报 ， 尽量不要躺着看 ， 虽然姿势舒服 ， 但却不利于自己的眼睛健康；此外 ， 在汽车、火车上不宜阅读 ， 以免造成眼睛过度疲劳 。
3.改掉不良的习惯
不良的工作和生活习惯会对人们的眼睛产生不好的影响 ， 比如在强光或弱光下生活和学习 ， 很容易造成眼睛视力下降 。 同时长期熬夜对人们的身体健康有不利影响 ， 会诱发各种疾病 ， 最显著的影响便是对眼睛视力的伤害了 ， 长期熬夜不仅容易造成眼睛疲劳 ， 还会加大近视度数 。 所以 ， 日常生活中要改掉这些不良的习惯 ， 才能更好地保护眼睛健康 ， 防止眼睛视力下降 。
近视|如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法
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4.注意营养均衡
眼睛健康不仅可以从外部环境得以改善调节 ， 也可以通过饮食来呵护眼睛的健康 ， 保护视力 。 比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜 ， 还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素A、花青素等多种物质的水果 。 此外 ， 还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉 ， 都能够为人体补充护眼所需的营养成分 。 同时要想护住眼睛的光明 ， 还需要改掉偏食的饮食习惯 ， 做到均衡营养 ， 能够更好地保护眼睛健康 。
5.适量的运动锻炼
适量的运动锻炼可促血液循环和新陈代谢 ， 血液中含有大量的养料和氧气 ， 供给眼睛的血液增多了 ， 能够使眼睛的视力提高 。 此外 ， 通过远望可以锻炼眼睛 ， 使睫状肌松弛 ， 眼睛也能得到积极的休息 。
近视|如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法
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【近视|如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法】视力反映着眼睛的主要功能 ， 通过检查能够及时了解眼睛的健康状况 。 特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种的人 ， 以及青少年学生 ， 这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛 。
除上述方法外 ， 日常生活中保持愉快的心情也对眼睛健康有极大的好处 ， 心情愉快 ， 就会少得或不得眼病 ， 反之精神紧张 ， 情绪起伏大 ， 就容易引起眼病 ， 比如青光眼 。 眼睛被誉为心灵的窗户 ， 而良好的视力对个人的工作、学习和生活是至关重要的 ， 所以 ， 日常生活中 ， 要保护好自己的眼睛 ， 维护好视力 ， 这样才能领略更多的美 。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者白樱 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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