健康妙招|才能更健康，什么时间喝牛奶最好？这个时间段喝牛奶更利于吸收
牛奶 ， 被称为“液态黄金” ， 是钙补充剂的绝佳选择；无论是高品质的蛋白质还是矿物质钙 ， 它都是''值得的'' 。 因为牛奶是一种很好的食物 ， 所以有很多关于它的讨论 。 牛奶 ， 你什么时候喝得更好？当我们喝的时候 ， 我们应该注意什么？只要几句话就能告诉你牛奶是对的还是错的 。
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牛奶 ， 你早上喝还是晚上喝？
正确的答案：无论在早上还是晚上 ， 营养都没有差别 。 喝牛奶是为了''补充钙'' ， 无论是在早上还是晚上 ， 牛奶中的营养成分都不会改变 ， 所以早晨喝和晚上喝没有什么区别 ， 没有争议 。
当然 ， 如果你有一些特殊的原因 ， 你可以在早上或晚上适当地选择 。
在什么情况下 ， 建议你早上喝牛奶：
如果你早上很忙 ， 匆忙上班或上学 ， 没有足够的时间吃早餐；建议你喝一杯牛奶 ， 既可以缓解饥饿 ， 也可以补充营养；为一天的工作和学习提供足够的能量 。
在什么情况下 ， 我建议你晚上喝牛奶？
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对于成长和发育中的孩子 ， 建议在睡觉前喝一杯温牛奶 。
虽然晚上喝牛奶对睡眠没有什么作用 ， 但它并不像你想象的那么神奇 ， 如果你是一个睡不好的成年人 ， 我们建议你喝一杯温牛奶 ， 以缓解你的紧张情绪 ， 并发挥适当的心理作用 。 值得注意的是 ， 我们建议你在睡前1-2小时喝牛奶 ， 不要在喝完牛奶后直接上床睡觉 。
最适合你喝牛奶的时间：
事实上 ， 除了上述两段时间外 ， 你最建议喝牛奶的时间是：饭前半小时 。
饭前半小时喝牛奶 ， 一方面可以降低饭后血糖上升的强度 ， 另一方面也能增强饱腹感 ， 这更有利于减肥的健康 。
健康''喝牛奶 ， 你应该这样做：
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选择购买牛奶 ， 拒绝''现挤牛奶'' ， 选择更新的 ， 大品牌的原牛奶：
现如今 ， 有很多售卖“现挤牛奶”的地方 ， 安全风险较大 ， 不建议购买 。
市场上的牛奶都是牛奶 ， 建议你选择大厂家生产的牛奶 ， 安全性和质量都比较有保障；此外 ， 口感上 ， 原奶会更自然 ， 也可以减少精制糖的摄入量 。
选择一个小包装 ， 立即饮用 ， 垃圾和污染：
建议您选择小包装牛奶饮用 ， 最好一次饮用；长期储存将失去营养 ， 此外 ， 也很容易受到有害物质的污染 。
喝牛奶的最佳时间是什么时候？牛奶在这段时间里很容易吸收 ， 所以不要错过 。
温度应该适中 ， 接近温度是最可靠的：
太冷的牛奶很容易刺激肠胃 ， 损害我们的胃肠健康；太热的牛奶更有可能刺激和破坏肠道；因此 ， 建议你在摄氏60度以下饮用温热的牛奶 。
慢慢地喝下去：
一次拒绝饮用 ， 一次摄入过多容易增加肠道压力 ， 肠蠕动加快 ， 容易导致营养物质直接排出体内 ， 降低消化吸收率 。
【健康妙招|才能更健康，什么时间喝牛奶最好？这个时间段喝牛奶更利于吸收】牛奶 ， 一种很好的饮料 ， 无论是在早上还是晚上 ， 都没有太大的差别 ， 请放心 ， 注意细节 ， 希望你能健康地喝牛奶 。
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