牛奶|和不喝牛奶的人比，每天喝的人有什么不同？差距会慢慢拉开
牛奶是很多人每天都会喝的 ， 它的营养价值非常高 ， 含有人体所需的各项营养元素 。 对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处 。
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一、每天一杯牛奶 ， 可以给身体带来哪些好处？
1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分 ， 有镇静安神功效 。 睡前喝牛奶有助于放松心情 ， 帮助快速入睡 。
2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富 ， 对于生长发育中的青少年而言 ， 可以有效帮助身体长高 。
3、牛奶还含有丰富的铁、铜、乳磷脂 ， 这些物质可以帮助保护大脑；维生素B可以改善视力；镁元素对于心脏功能有一定好处 。
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但是 ， 并不是所有人都适合喝牛奶 。
二、这些人不建议喝牛奶！
生活中有些人一喝牛奶就腹泻 ， 其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症 ， 并不适合喝牛奶 ， 因为身体内缺少乳糖酶 ， 所以无法分解牛奶中的乳糖 ， 喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现；
一些经过腹部手术的人群也不建议喝牛奶 ， 因为牛奶内含有的脂肪和酪蛋白较为丰富 ， 在肠胃内不易消化 ， 空腹喝牛奶会给肠胃带来较大负担；
还有就是缺铁性贫血人群也不建议喝牛奶 ， 食物内的铁需要在肠胃内转换成亚铁才能被吸收利用 ， 如果喝牛奶的话 ， 体内的亚铁就会和牛奶内的钙盐、磷盐等合成不溶解物质 ， 会影响到铁质的正常吸收 。
三、关于牛奶 ， 你最纠结的问题
最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识：
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1、早上喝还是晚上喝好？
这个其实没有一个确切答案 ， 早上喝牛奶有助于补充营养 ， 晚上喝可以促进睡眠 。 我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可 ， 不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好 。
2、牛奶和豆浆哪个更营养？
这两者所含有的营养成分各有不同 ， 从补钙的角度来说 ， 喝牛奶比较好 。 而从热量的角度来说 ， 豆浆的热量会比牛奶低一些 ， 要根据自己的需求去选择 。
3、空腹喝真的不健康吗？
有传言说空腹不能喝牛奶 ， 这样会导致牛奶内的蛋白质被浪费 ， 其实并不会 。
空腹喝牛奶 ， 牛奶中的脂肪和乳糖也可以提供能量 ， 不会造成蛋白质的浪费 。 而一些空腹喝牛奶会出现腹胀腹泻的人群 ， 多数是因为乳糖不耐受而引起的 ， 这类人群要尽量避免空腹喝牛奶！
每天一杯牛奶可以给身体带来非常多的好处 ， 但一定要注意是在自己适合喝牛奶的前提下 。 特殊人群为了自己的健康着想 ， 也要避免喝牛奶哦！
参考资料：
董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南 ， 2017：72.
每天一杯牛奶好处多[J].人人健康 ， 2017：38-38.
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