冷爱|恋爱前，一定要考核对方的这一项能力，才不会让自己处于危险之中
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最近 ， 我们总能经常听到一些比较恐怖、让人恐慌的例子 。
比如 ， 前段时间的杭州埋尸案、男子街头用砖头拍死女友、还有俄罗斯男子将女友丢进垃圾桶 ， 等等的一些案例 ， 让人听着都觉得很恐慌 。
甚至有的女生来问我：“李老师 ， 我能不能和我的男友继续谈下去？我觉得很恐慌 。 ”
这些案例已经造成了一种恐慌的社会风气了 。
在谈恋爱前 ， 向对方展现自己情绪的稳定性 ， 成为了很多女生的一项考核 。
其实我是这样来理解这些行为的 。
现在很多情侣 ， 两人从认识到在一起 ， 甚至到结婚 ， 可能连一年时间都不用 ， 过程发展得很快 。
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一年时间过得很快 ， 所以对方很多深层次的东西 ， 我们没有办法了解到 ， 或者是了解得不够 。
深层次的东西包含：一个人的原生家庭 ， 情绪的模式 ， 或者是一个人潜在的一些攻击性行为等等 。
因为 ， 两人刚开始在一起 ， 肯定是不会展现出潜在的攻击性 ， 而不是我们没有看到 。
两个人刚认识的时候 ， 或者刚在一起的时候 。
并不会和对方说：“我很有攻击性 ， 我的脾气很不好……”之类的话 。
而是会隐藏起来 ， 积攒起来 ， 到了某一个时间节点 ， 或者某些事情、争吵才会爆发 。
然后我们才会看到 ， 原来自己的伴侣脾气这么糟糕 ， 或者是攻击性这么强的人 。
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这种人可能一开始就是这样的人 ， 本来内心就藏着一个具有攻击性的种子 ， 只是我们在开始的时候没有看到 。
可能他本来就那样或者是他 ， 本来心里面就藏着一个攻击的种子 ， 但一开始我们并没有看到 。
这些问题的出现 ， 其实是在预示着我们应该去加强两个方面的能力 。
第一个 ， 就是去洞察对方的情绪 ， 和深入了解对方的能力 。
第二个 ， 展示自我的情绪稳定 。
只有在恋爱当中 ， 双方都做好了这两件事情之后 ， 才能够从根本上去避免这种事情的发生 。
01
为什么要让对方看到自己的情绪稳定？
1.让对方觉得和我们相处是舒适的
一段舒适的感情 ， 会有这么两个特点：
①安全性
这里说的「安全」 ， 就是在一段亲密关系里 ， 每个人都需要的一种底层需求 。
「安全」可以分为人身安全和心理安全 。
比如 ， 我和对方在一起 ， 我需要确认自己是不是安全的 ， 对方会不会对我进行暴力攻击 。
或者对方是否会对我进行控制和打压 ， 让我的心理承受伤害 。
上面说的让自己的心理承受伤害是「心理安全」的一个部分 。
对于女生来说 ， “事事有着落 ， 件件有回应” ， 更是在亲密关系里 ， 「安全感」的体现 。
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对方出门的时候会对自己说去哪里 ， 做什么事情前也会告诉我们 ， 这就是一种安全感 。
让自己知道对方是在关注自己 ， 爱自己的 。
②情绪
这里说的「情绪」 ， 指一个人是否会突然爆发？是否会无缘无故或者说是因为一些小的事情爆发？
甚至是把长期的不良情绪进行累积 ， 然后藏在心里 ， 等累积多了 ， 突然某一件事情就爆发了 。
这种是很多人都很难接受的 。
这两个方面构成了我们在亲密关系里的「安全感」 。
2.情绪稳定决定了一段感情的长久
如何能够让一段关系的安全性变高 ， 那就是要向对方去展示这些情绪的稳定 。
第一 ， 就是要告诉对方：我情绪是稳定的 。
比如 ， 你跟我相处有什么矛盾 ， 我有哪些地方让你很不愉快 ， 你告诉我 ， 我不会去打压 。
第二 ， 要告诉对方 ， 在相处过的过程中 ， 我不愉快的原因是什么 。
情绪是我们平时对待生活、对待爱人的一种方式 ， 也是一段感情稳定长久 ， 很重要的一个环节 。
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我在做咨询的过程中 ， 发现大部分希望修复婚姻 ， 或者挽回爱情当中的学员 。
最后真正能挽回成功的人 ， 或者说真正能够修复婚姻长长久走下去的人 ， 他们的情绪都是更加稳定的 。
他们不管是在复合之前还是复合之后 ， 与另一半的的相处都是相对稳定的 。
所以他们才拥有可以长久走下去的良好基础 。
这就是要向对方展示我们情绪稳定的两个重要原因 。
当我们和对方展示了自己情绪的稳定性 ， 也就是意味在告诉对方：我的情绪是稳定的 ， 可以和你安全且长期的走下去 。
02
情绪稳定的人会有什么表现？
情绪稳定的表现一般有这两种特点 。
第一 ， 情绪不会积压 。
情绪稳定的人 ， 都是善于表达情绪的人 。
比如 ， 我今天就是跟你一起出来玩 ， 你过马路的时候踩了我一脚 ， 我觉得好痛 。
然后我会直接跟你说：“你踩了我的脚 ， 我不开心了” 。
我的情绪会表达出来 。
但是 ， 这可能是一件很小的事 。
对方踩了我的脚 ， 可能五分钟后我就不痛了 ， 忘记了 ， 也没有不开心 。
这就是情绪稳定的人 ， 会把情绪表现出来 。
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但如果是情绪不稳定的人 ， 可能会是：你踩了我一脚 ， 但我不说 ， 藏在心里 ， 笑脸盈盈的继续和你一起走 。
然后过了一会 ， 你又撞了我一下 ， 我又不开心了 。 两件事情积压在一起 ， 就会爆发了 。
这时对方可能会觉得是一点小事而已 ， 没必要这么大脾气 。
对方不会理解我们心里面积压情绪的那些过程 ， 他只会看到一个结果 。
就是：我不小心撞了你一下 ， 然后你就发了很大的脾气 。
这是对方看到的 ， 和想到的 。
这就是情绪稳定的人 ， 和不稳定的人之间的一个区别 。
情绪稳定的人是不会去积压情绪 。
即使有什么小的请示 ， 他会向对方表达出来 ， 同时这个不好的情绪很快就可以消除 ， 不会藏在心里面 ， 等各种积压在一起爆发 。
第二 ， 有稳定的宣泄途径 。
情绪稳定的人 ， 都有一条稳定的情绪宣泄途径 。
什么是稳定的情绪宣泄途径？
一个人 ， 他在情绪不好的时候 ， 或者每一天都会用一种固定的途径 ， 让自己【排毒】 。
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有的人说：“自己排解情绪的方法就是「喝酒借酒消愁」 。 ”
可这很明显喝酒并不是一个稳定的习惯 。
因为一个人不可能每天都喝酒 ， 不可能心情不好就去喝酒 。
所以 ， 其实这里会发现 ， 喝酒消愁很难 ， 那么会导致大部分的情绪还是很不稳定 。
因为他宣泄情绪的途径是不稳定的 。
那么 ， 情绪良好的情绪稳定的人是怎么宣泄情绪？
以下的两个分享 ， 是我的其中一位学员的宣泄途径 。
第一位学员：
他会通过冥想去稳定自己情绪 。
但如果他遇到不开心的事 ， 或者受了委屈、挫折的时候 ， 他会闭上眼睛 ， 放空自己 。
他说：“每次闭上眼睛 ， 戴上耳塞放空自己 ， 发现不超过两分钟 ， 就能够把心情静下来 。 ”
通过冥想可以把自己的情绪放空到宇宙里面 ， 不在我这了 。
只要让自己静下来 ， 就会能够更好的去面对那些困难的事情了 。
第二位学员：
他会通过倾诉的方式 。
他的人缘很好 ， 有各种的朋友 ， 可以找他们进行倾诉 ， 清理心中的不满与委屈 。
当得到了对方的理解后 ， 自己就已经消化好了 。
但他不会每一次都只对一个人倾诉 ， 因为他知道一个人的坏情绪很容易影响到他人 。
有时候他还会利用网络来宣泄自己的坏情绪 。
比如 ， 会在论坛、贴吧、微博、抖音等等 ， 通过发布的形式 ， 将坏情绪清理出去 。
所以情绪稳定的人他有两个特点：
一个是懂得表达情绪；另一个是有稳定的宣泄途径 。
03
如何成为一个情绪稳定的人？
想要成为一个情绪稳定的人 ， 有三个步骤 。
第一步骤：觉察自己的情绪
例如 ， 如果现在对方很生气 ， 这时候我们跟对方说：“你生气了？”
我们会发现对方会愣一下 ， 然后再说一句；“没有” 。
有些人他明明在生气 ， 但是他自己根本觉察不到自己在生气 ， 或者说当他觉察到的时候 ， 可能是他已经发完脾气了 。
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【觉察】是一个很有用的技能 。
如果我们能够在自己情绪发生的时候就能觉察到 ， 很大程度上就不会爆发了 。
就好像很多人不开心的时候 ， 会通过攻击或者指责别人 ， 来发泄自己不开心 。
所以 ， 学会察觉自己的情绪 ， 可以很大概率的降低自己的爆发次数 。
可以通过写情绪日记 ， 或者是通过记录备忘录 ， 把自己平时容易产生情绪的事情记录下来 ， 来提高自己的觉察力 。
第二步骤：拥有独立的心理空间
就是当一个人遇到事情遇到情绪的时候 ， 一定要有一个独立的心理空间 。
把这件事情放心里 ， 先不去面对他 ， 等把手头上的事情做好 ， 再回头处理 。
比如 ， 今天领导骂了我一顿 ， 但是我还没有下班 。
这时 ， 我有一个独立的心理空间 ， 先把这个情绪先放进去 ， 不去面对 ， 先把手上的工作做好 。
等下班后 ， 再找一个途径把这个坏情绪宣泄出去 。
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第三个步骤：调整认知
要调整好自己的认知 ， 看到好的部分 ， 学习好的部分 。
所有的情绪都不是来为难我们的 ， 因为情绪也是我们人自身的产物 。
我们本身是不会产生对自己不利的事情 。
比如 ， 【愤怒】这个情绪是在提醒我们：我们讨厌这件事情 ， 讨厌这个人 ， 这个人对我们来说是有威胁；
【害怕】这个情绪是在提醒我们：这件事情对我们有害 。 这时要注意了 ， 要保护好自己了 。
当我们调整好自己的认知后 ， 会发现 ， 坏情绪并不是一件坏事 ， 有时候还是一件好事 ， 在提醒我们要注意 。
就好比 ， 领导骂我们时 ， 他可能是想要鞭策我们 ， 想要我们成为更好的人才 。
伴侣对我们发脾气 ， 可能是希望我们可以变得更好 ， 两个人可以更加幸福走下去 。
看到情绪中好的一面 ， 我们才能够去改变 。
这个世界上没有人会因为痛苦而改变 ， 因为我们都是因为快乐 ， 因为美好而改变 。
当我们看到情绪中好的部分 ， 才能成为一个情绪更稳定的人 。
【冷爱|恋爱前，一定要考核对方的这一项能力，才不会让自己处于危险之中】作者|李洋持有心理咨询师国家职业资格证书 ， 婚姻家庭咨询师 ，
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