江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”

【脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”】脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

据数据权威报告表明 ， 中国脑卒中的病发率排在世界第一位！我国每年因脑卒中死亡的患者就达到了近200万人！
脑卒中类心脑血管病 ， 也成为了我国居民因病死亡的最大因素！
脑卒中就是大家俗称的“脑中风” ， 是由脑血管病变而诱发的一系列症状 。
进入大脑的动脉血管主要有四条 ， 也就是两条颈动脉和椎动脉 ， 这四条血管负责供应全脑的血流 。
当脑血管出现堵塞、狭窄后 ， 脑组织就如同断水的庄稼一般 ， 逐渐软化和坏死 ， 这就是“缺血性脑卒中” ， 也就是“脑梗” 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

当脑动脉血管破裂之后 ， 血液就会突然进入脑组织 ， 就如同浇水的沟渠被冲开了一般 ， 庄稼地被“淹死”了 ， 这就是“出血性脑卒中” ， 也就是“脑溢血”！
无论是脑溢血或脑梗 ， 都具有极高的复发、致残和死亡率 ， 是世界上最重要的致死性疾病之一 。
虽说现如今医疗技术在不断发展 ， 但对于脑卒中仍然缺乏有效的治疗措施 ， 所以从科学角度来看 ， 脑卒中的预防意义重大 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

如果不想让脑卒中找上自己 ， 做到“3多2少4不要”很有必要：
1、三多
多运动
脑卒中的病发原因相当复杂 ， 就目前临床掌握的资料来看 ， 三高疾病、动脉粥样硬化就是促发脑卒中的主要因素 。
这些疾病除了和遗传有关外 ， 后天的不良习惯也是主要凶手 ， 比如饮食过于油腻、肥胖等 。
通过科学有序的锻炼 ， 既能够减轻体重、维持血压、血脂平衡 ， 还能促进血液循环 ， 避免脂类物质在血管壁上堆积 ， 是预防脑卒中的不错方式 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

饮食多平衡
预防某一种疾病 ， 并不是说要彻底断绝一类食物 ， 而是要维持三餐平衡 。 就如上文中提到的一般 ， 不良的饮食习惯是促发脑血管相关性疾病的凶手 。
这包括了高热量、高盐分、高脂肪等 ， 所以大家在平时应尽量保证清淡口味、合理搭配三餐食物 ， 选择高蛋白、高维生素、高纤维的种类 ， 比如新鲜蔬果、禽肉类、粗粮类等 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

多体检
体检对预防脑卒中也有重要意义 ， 高血压、高血脂、甚至是早期糖尿病 ， 患者都可能没有特异表现、无症状 ， 而它们对血管的伤害却在隐匿、持续的进行 。
对于有疾病家族史、肥胖、长期生活不规律、45岁以上的人群而言 ， 定期体检很有必要 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

2、两少
少生气
人在暴怒、情绪反复的过程中 ， 会导致肾上腺充斥压力激素 ， 肾上腺素、皮质醇、儿茶酚胺大量分泌 ， 心率、血压和呼吸频率也会因此而升高 。
对于已出现高血压、动脉粥样硬化的患者而言 ， 一次剧烈的情绪波动 ， 都可能会造成突发脑血管病出现 。
所以 ， 在平时大家需合理把控情绪 ， 避免影响血压和心率波动 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

少熬夜
熬夜就是打乱人体生物钟的行为之一 ， 在熬夜的过程中 ， 身体各器官不仅得到休息 ， 同时下丘脑垂体、激素分泌也会紊乱 ， 促使心跳加速、血压升高 。
一个长期熬夜的人 ， 患高血压的几率是正常睡眠者的8倍之多 ， 这无疑是为脑血管病埋下了隐患 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

3、四不要
不吸烟
可能大家对吸烟的伤害 ， 都停留在了呼吸道方面 。
但据近些年的研究报告来看 ， 香烟可不单单会伤害呼吸道 ， 同时其所含的有害物还会刺激肾上腺素大量分泌、对血管内皮造成伤害、削弱血液的携氧能力 ， 久而久之可诱发高血压、动脉硬化等多个问题 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

不饮酒
酒精和香烟同属于一类致癌物 ， 它对身体的伤害可谓是遍地开花 ， 酒中所含的乙醇虽然能短时间内促使血管扩张 。
但当乙醇被代谢后 ， 血压又会反弹性升高 ， 不仅不利于高血压患者控制病情 ， 还可加速血管内皮损伤 ， 致使动脉粥样硬化出现 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

不重口
上文中反复提到了饮食对心血管健康的影响 ， 这里还要重点强调“盐” 。
盐的主要成分就是氯化钠 ， 如果长期摄入过多含钠的食物 ， 比如食盐、各种调味品、腌制食物、加工肉类等 ， 会导致血液中钠离子水平超标 ， 继而诱发水钠潴留、高血压等多个问题 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

不要“胖”
有很多疾病都偏爱胖纸 ， 特别是高血压、高血脂和糖尿病一类 ， 都容易找上体重超标的人群 。
这是因为胖人多存在不良饮食习惯、运动量较少等坏习惯 ， 很容易导致体内代谢紊乱、胰岛素抵抗 ， 继而诱发多种脑血管相关性疾病 。
所以 ， 在平时控制体重也很有必要 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片

最后还要提醒大家 ， 心脑血管病并不是老年人的专利 ， 近些年脑卒中也逐渐呈现出了年轻化趋势 ， 青中年人患病在临床上屡见不鲜 。
所以 ， 千万不要到老了以后才开始亡羊补牢 ， 从现在做起、改善不良的饮食和生活习惯、定期体检很有必要 。
脑卒中|200万人每年因脑卒中死亡？不想中招，做好“3多2少4不要”
本文图片


    推荐阅读


    上一篇：十二生肖里这些生肖，2020年会财运不断

    下一篇：巴西总统|内裤疑藏抗疫金巴西议员遭停职