左先生健康谈|少做2事，坚持住，血糖不升高，三甲院士提醒：空腹血糖高的人
其实现在很多人都知道关注自己的身体健康 ， 但是很多就是控制不住自己的饮食 ， 要么是多吃 ， 要么是少吃 ， 饮食不健康 ， 也就导致了身体很容易遭受各种疾病的侵袭 。 尤其是目前血糖严重升高的同时 ， 糖尿病这种慢性疾病已经严重影响到了生活以及精神状态 ， 久而久之也就会加重病情！
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上周有一位病人来医院检查血糖 ， 今年36岁 ， 男性 ， 当时来的时候 ， 感觉整个人都像50岁的 ， 无精打采的 ， 没有精神 。 经过以一系列的检查 ， 发现他空腹血糖已经达到了20mmol/L ， 已经属于糖尿病了 ， 再看看他的这个样子 ， 十有八九是血糖升高导致的 ， 诱发了并发症 ， 患者表示自己一家人都没有遗传糖尿病 ， 自己平时也没有什么特别的坏习惯 ， 怎么就糖尿病了呢？
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经过医生的进一步了解 ， 最终找到了引发男子血糖升高的“罪魁祸首”
1、经常性的熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯 ， 只不过是很多人不知道熬夜之后会有哪些真正的危害 。 短时间内看不出什么 ， 但是长期来看危害可不小 。 尤其是对于血糖升高起到重要的推手 ， 很多人在晚上熬夜之后 ， 会引起人们正常的代谢活动受到干扰 ， 而且还会导致肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多 ， 从而可引起血糖升高的现象 ， 免疫力也会受到影响 。
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2、经常吃外卖
其实外卖现在已经成为很常见 ， 天天吃外卖虽然方便 ， 但是并不健康以及卫生 。 尤其是一些商家为了提升口感 ， 会加入高盐、高糖、高油物质 ， 经常吃 ， 体内血糖自然受不了 ， 会逐渐升高；其次是对于诱发各种心血管疾病以及并发症方面也很突出 ， 所以不建议吃外卖 ， 饮食尽量要清淡一些 。
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除此以外还有哪些因素会升高血糖呢？
1、有遗传性糖尿病
糖尿病本身就属于遗传病 ， 父母双方同时患有糖尿病时 ， 很容易导致孩子也会患上
2、不运动、不锻炼
经常不参加运动锻炼的人 ， 往往会造成体内胰岛素不足 ， 胰岛负担加重 ， 肥胖出现 。
3、经常吸烟喝酒
烟草中含有尼古丁等有毒物质 ， 而酒中含有酒精 ， 对于血糖升高有着积极作用 。
4、经常喜欢吃甜食
大量吃甜食也是会增加糖尿病风险的
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退休院士分享：空腹血糖高的人 ， 血糖不升高：还要做好2件事：
1、坚持有氧运动
每天坚持有氧运动 ， 如散步、游泳等等 ， 不仅可以锻炼身体 ， 降低体重 ， 更重要的是可以促进胰岛素分泌 ， 提高胰岛功能 。
2、坚持多休息
【左先生健康谈|少做2事，坚持住，血糖不升高，三甲院士提醒：空腹血糖高的人】每天坚持多休息 ， 至少休息8小时 ， 提高身体免疫力 ， 平衡胰岛素以及肾上腺激素关系 ， 降低体内血糖 。
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