十二星座册|30岁的人就开始健忘?关于大脑的3个小知识,7个方面提高记忆力
随着年龄的增长 ， 很多人都逐渐有了一个不好的变化 ， 那就是健忘 。
所谓健忘 ， 通俗点说 ， 就是记心不好 ， 总是丢三落四忘记重要的事情 。 有时候 ， 前一秒还在嘴里唠叨要去干什么 ， 中间有人打个岔 ， 掉过头就把本来要做的事情抛到九霄云外 。
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对于这样的人来说 ， 尽管他们其它方面可能并没有什么不适 ， 但健忘这个事情 ， 确实是很让人苦恼的 。
那么 ， 为什么会出现健忘呢？尤其是现在 ， 很多30岁左右的人 ， 就开始有不同程度的健忘了 。 这又是怎么回事呢？
其实很简单 ， 中医认为 ， 健忘是体内气血不足的结果 。 而现代科学则认为 ， 之所以记忆力衰减 ， 主要就是大脑细胞的功能有点故障了 。
稍微有点生理知识的人都知道 ， 大脑是身体最大的血氧消耗大户 。 主要是因为神经细胞高度活跃 ， 才能统筹全身的生理活动、并使之有条不紊地进行 。
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尽管大脑对身体的重要性不言而喻 。 但关于它却有3个小知识 ， 可能大家不见得都知道：
1、两根香蕉可支撑大脑一天：
大脑的重量仅占体重的3% ， 但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的六分之一 。 但即使如此 ， 大脑一天之内消耗的能量 ， 冰箱里的灯光还要小 ， 大致相当于两根大香蕉的热量 。 而绝大多数能量 ， 都被用于维护大脑的日常运转 。 至于冥思苦想、记忆等所需消耗的能量就微乎其微了 。
2、频繁倒时差会降低记忆力：
如果经常倒时差 ， 会给大脑的健康带来危害 。 主要原因可能是在频繁倒时差的过程中 ， 大脑会释放应激激素 ， 这是一种会损坏顶叶和记忆的物质 。
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3、竞技类游戏对大脑有益：
大脑是一个越用越灵的器官 ， 如果经常处于“多任务模式” ， 它的处理能力会逐步提高 。 而竞技类游戏就是一个不错的途径 。 比如电子枪战、益智棋牌等等 ， 有助于提高记忆力 。
那么 ， 如果一个人年纪大了、或者疾病等其他因素导致记忆力慢慢衰减 ， 有什么方法帮助恢复、提高吗？
想要使大脑变聪明 ， 增加大脑的锻炼就是不错的方式 。
其中 ， 如下7个生活习惯 ， 有助于提高记忆力 。
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1、看“无声”电视：
看电视的时候 ， 关掉并阻断声音 ， 仅靠画面去分析电视里的播放内容 。 这样的做法 ， 就是能更好地刺激大脑皮层 ， 起到训练并提高注意力和记忆力的效果 。
2、闭眼吃饭：
我们小时候 ， 闭眼吃饭更多是家长责骂的话 。 其实闭上眼睛 ， 只靠其它感官去寻找食物 ， 再送到嘴里 。 这样的进食方式 ， 可以刺激触觉、味觉和嗅觉 ， 提高各个组织的协调能力 ， 从而增强大脑中和记忆相关区域的功能 。
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3、学门外语：
据现代科学研究发现 ， 人们在学习除母语以外的陌生语言时 ， 有赖于前额皮质区域的活跃程度 。 而前额皮质越是活跃 ， 人的记忆力也就会更强大与牢固 。 所以 ， 年纪稍大的人 ， 可以选择一门外语来学学 ， 有助于提高记忆力 。
4、大声朗诵：
大声朗诵 ， 能把视觉刺激获得的信息更完整地反馈给听觉 ， 并加以确认 ， 它对大脑的刺激要比默读要大得多 ， 因此记忆也更加深刻 。
所以 ， 平常的阅读建议分两步走 ， 在需要获取信息时选择默读 ， 在分析或记忆信息时选择大声朗读 。 坚持下去 ， 能更好地训练并提高记忆力 。
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