早上吃香蕉更好，晚上吃香蕉好吗？吃错时间有什么影响？
【早上吃香蕉更好，晚上吃香蕉好吗？吃错时间有什么影响？】哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“妇科苏医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
文章图片
香蕉是我们生活中非常常见的水果 ， 在物流非常发达的今天 ， 我们也可以一年四季吃 。 尤其是知道香蕉营养丰富之后 ， 香蕉已经成为医院探望病人所必需的水果之一 。 有人说香蕉不能空腹吃 ， 容易引发心脏病 ， 还有人说香蕉柔软可口 ， 是排便武器（很可能也占据了酒吧的形象） 。 关于香蕉 ， 是不是每个人都有传言呢？
香蕉 ， 早上空着肚子吃 ， 晚上吃好吗？
首先 ， 让我们先说出答案 ， 作为一种营养丰富的水果 ， 什么时候吃是最好的 。 至于那些忧虑 ， 它们是多余的 。
你说空腹吃香蕉很容易引起心脏病吗？''这是知道一件事而不知道第二件事的典型情况 。 诚然 ， 香蕉富含镁和钾 ， 但不要忘记它是水果 。 一根香蕉能有多少这样的元素？此外 ， 这些元素必须被胃和肠道消化吸收 ， 而能够进入血液的量甚至更少 。 例如镁 ， 根据''中国居民膳食营养素参考摄入量'' ， 成人日镁摄入量约为350毫克 ， 最大耐受量为700毫克 ， 含镁量约为100克的香蕉 ， 按百分之三十的吸收率计算 ， 约为四十三毫克 。 那么 ， 连续吃55块 ， 为了达到最高的耐受性 ， 此时会有心脏不适不容易说出来 ， 但有一件事可以肯定 ， 肠胃肯定站不住啊！
文章图片
虽然你不必担心早上空着肚子吃香蕉 ， 但我们建议晚上吃香蕉 。 晚上吃香蕉还有一个科学的理论基础：这也是刚刚提到的有助于肌肉放松的镁元素 ， 睡前吃香蕉也能帮助放松和帮助睡眠 。 此外 ， 和前面提到的柠檬一样 ， 香蕉的香味也能帮助人们释放压力 ， 缓解情绪 。 晚上吃香蕉可以改善睡眠质量 。
同时 ， 香蕉还含有一些特殊成分 ， 可以帮助人体释放压力 ， 缓解忧郁情绪 ， 因此一些欧洲人也称香蕉为''快乐水果'' ， 所以经常失眠的人也可以适度地吃一些香蕉 ， 这对改善失眠和改善睡眠质量非常有帮助 。
吃香蕉能缓解便秘吗？
文章图片
许多水果富含膳食纤维 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 ， 香蕉也不例外 。 然而 ， 我们在这里谈论的是成熟的香蕉 。 哦 ， 我们都知道香蕉是南方的水果 。 如果它们已经成熟并运往北方 ， 这是不可行的 。 因此 ， 一般来说 ， 香蕉在成熟之前被切断 ， 以便于运输 。 如果你买未煮熟的香蕉 ， 吃它会加重便秘 ， 因为未成熟的香蕉含有单宁酸 ， 这可能会引起肠梗阻或便秘 。 因此 ， 在选择购买时尽量选择皮肤已经变黄的时候 ， 有一些点''芝麻车前草''是特别推荐的 。
总之 ， 香蕉作为一种营养丰富的水果 ， 随时都可以吃 ， 网上大部分的谣言都是不可信的 。 除了晚上吃香蕉的最佳时间 ， 如下午多吃水果 ， 也是一个不错的选择 ， 毕竟香蕉有很强的饱腹感 ， 也可以补充能量 。 下午吃香蕉会相应减少晚餐的摄入量 ， 这对减肥也很有帮助 。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
推荐阅读
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻
- 别再买坚果零食吃了，自己在家就能做，酥脆香甜，没有一点苦涩味！