老年人健康,失眠|困扰无数老年人的失眠原因是什么，老年人失眠如何改善呢？
老年人失眠是一个很普遍的现象 ， 老年人失眠的主要症状为深睡眠时间减少、早醒、易醒以及很难入睡等 ， 失眠对于老年人健康和生活的危害也是非常大的 。那么造成老年人失眠的原因到底是什么呢？又该如何解决？
衰老：进入老年之后 ， 身体的各个器官都开始衰老 ， 各器官功能减退从而引发呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病 ， 疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠 。
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脑组织老化：对于老年人来说 ， 衰老也意味着大脑神经细胞的减少 ， 这也是引起失眠的一个重要原因 。脑组织老化或损坏 ， 控制生物钟的褪黑素分泌减少 ， 导致睡眠和清醒的时间不规律 。
心理因素：同时老人失眠还跟心理因素有关 ， 老年人大都经历了社会角色的转变 ， 以及身体机能的退化 ， 这些变化随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等 ， 导致老年人失眠 。
那么了解了老年人失眠的原因 ， 又该怎么去改善失眠的问题呢？首先是形成固定的睡眠时间：步入老年后 ， 休息时间基本上变化不大 ， 所以就不要随便打乱作息时间 。建议中老年失眠患者早晨六点起床 ， 中午不午休 ， 晚上九点左右开始休息 。
【老年人健康,失眠|困扰无数老年人的失眠原因是什么，老年人失眠如何改善呢？】同时每天坚持适量的运动 ， 退休后的老年人 ， 基本上活动是很少的 ， 而人缺少活动 ， 对睡眠是有影响的 。因此 ， 老年人多到外面走动一下 ， 逛一下公园活动筋骨 ， 以让身体的肌肉得到锻炼 。另外 ， 多亲近大自然 ， 新鲜空气 ， 来提高睡眠质量 。
人体在进入中老年后 ， 需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态 。失眠的老人可以吃有助于睡眠的食物 ， 像香蕉丰富的钾元素就比较适合老年人 ， 另外 ， 小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的 。
当然 ， 为保证睡眠质量 ， 睡前就不要在食用刺激性食物或饮料 ， 如茶、酒 ， 咖啡等 。同时也不要剧烈运动 ， 让身体处于兴奋状态也不利于睡眠 。
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