9月常吃3种颜色蔬菜，更好保护身体健康，提高自身的抵抗力更好保护身体健康

【9月常吃3种颜色蔬菜，更好保护身体健康，提高自身的抵抗力】9月常吃3种颜色蔬菜，更好保护身体健康，提高自身的抵抗力
秋天是收获的季节，要利用这样一个季节，通过吃水果和蔬菜，保障自己身体的健康指数提升。特别是现在好多重视养生的人群，会在自己养生食谱当中会体现出不同蔬菜不同水果，再结合于主食，保障了自己身体健康。那么秋天吃出健康之蔬菜养生，如何吃蔬菜，你不了解的蔬菜养生吃法，要尽快学会，用它来维护你的身体健康。

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现在越来越多的人重视多吃蔬菜，每天不能低于500克，而且在吃蔬菜的时候一定要多样化，因为不同的蔬菜，以及不同颜色，所含的营养成分是不同的，有的蔬菜含的纤维比较丰富，有的含丰富的维生素，矿物质，以及其他的营养，更有利于身体的吸收，平时必须要把吃蔬菜养生看得更重。

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像秋天吃一些红色的一些果蔬，像这类的果蔬相对含有大量的抗氧化剂，可以修复自由基对身体的损伤，大量可溶性的膳食纤维可以降低低密度脂蛋白的含量。所以在平时的饮食当中对于红色的一些蔬菜，一定要多体现在自己的饮食中。
对于绿色的一些蔬菜，不但含有丰富的维生素c ，对于其他的维生素含量也很丰富，还含有胡萝卜素，并且有大量的纤维素，微量元素，对于高血压有很大的帮助，可以更好维持人体酸碱平衡，能更好的改善消化功能。

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黄色的蔬菜，不但含有丰富维生素，还含有胡萝卜素，并且这种胡萝卜素还可以转化为维生素A ，对皮肤眼睛，以及生长细胞，可以提供营养元素，经常吃更有利于身体的健康。比如像黄色蔬菜当中的代表，其中就包括了南瓜，红薯，橙子，胡萝卜，黄甜椒等等。

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对于好多重视养生的人群，不管是在秋天，还是在其他季节，都要多吃不同颜色的蔬菜。当然了，也要多吃一些不同颜色的水果，只要你重视吃不同颜色的蔬菜，每天都要摄入一定的量，相信坚持一段时间，不但你健康指数提升了，而且皮肤质量也会很高。
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9月常吃3种颜色蔬菜，更好保护身体健康，提高自身的抵抗力

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