中医养肝“3部曲”，每天坚持做，肝如“小蛮牛”
中医常说“人之欲老 ， 肝为先导” ， 肝脏作为我们人体中最大的代谢组织 ， 每天人体所产生的有害物质 ， 90%以上都是通过肝脏代谢出体外的 ， 同时 ， 肝脏也被称为我们人体中“最沉默”的器官 ， 这是因为 ， 肝脏属于一种无末梢神经组织 ， 当肝脏受到伤害的时候 ， 它不会像其他脏器一样 ， 立马表现出明显疼痛 ， 也正是因为如此 ， 很多肝脏问题一旦被发现的时候很多都错过了最佳时机 。
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那么 ， 在日常生活中 ， 肝不好的人都有哪些症状表现呢？
1；容易感到疲倦 ， 当我们肝脏出现问题的时候 ， 生活中整个人的状态都会变得很差 ， 很容易出现疲劳、爱打哈欠、犯困等表现 。
2；胃口变差 ， 肝不好的人还会出现厌食的情况 ， 胃口也会随之变得很差 ， 哪怕平常遇到一些自己比较爱吃的东西会变得看到就想吐 ， 吃下去一点东西就会感觉肚子很胀 。
3；易醉酒 ， 肝脏受损 ， 会导致酒精在进入我们人体之后无法正常代谢出体外 ， 从而会出现易醉酒、脸红、头晕等情况出现 。
4；影响睡眠 ， 肝脏受损 ， 还会导致我们体内肝气郁结、肝火旺盛等表现 ， 从而会出现失眠、多梦、易惊醒等情况出现 。
5；脸上长斑长痘 ， 肝脏受损 ， 会直接导致我们体内的有害物质无法及时排出体外 ， 而这些有害物质当堆积到一定程度时 ， 便会在我们的脸上以及身体各部位体现出来 ， 从而会出现脸上长斑长痘、坑坑洼洼等表现 。
6；尿黄 ， 肝脏受损还会直接表现在我们的尿液上面 ， 会出现尿黄、尿急、异味重等表现 ， 这主要是因为肝脏受损 ， 导致体内胆红素升高所致 。
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中医养肝“3部曲” ， 每天坚持做 ， 肝如“小蛮牛”！
1；多喝水养肝
对于肝不好的患者而言 ， 平时没事的时候可以选择多喝水 ， 适当的多喝水不仅可以及时为我们人体补充所需的水分 ， 更重要的是还可以加速我们体内有害物质的排出 ， 从而达到减轻肝脏负担的帮助 。
当然 ， 在喝水的时候 ， 我们还可以适当的加一下养肝护肝类的小植物 ， 效果则会更加 ， 例如像我们熟知的“矴参、枸杞、黄芪”等都是不错的选择 。
其中 ， “矴参”中因富含丰富的硒元素（可加快酒精分解代谢） ， 素有”护肝卫士”称号 ， 同时还是VC、VP、SOD含量之王 ， 不仅防癌抗癌、强抵抗力、延衰老 ， 还能清除体内自由基 ， 促进肝脏解毒、保护肝脏免受伤害 ， 尤其适合长期熬夜加班、喝酒应酬以及长期面对电脑的人群服用 。
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泡水方法：矴参3-5克 ， 枸杞10粒 ， 黄芪3克开水冲泡代茶饮即可 。
2；经常用温水泡脚
脚部是我们人体穴位分布最多的地方 ， 也是肝脏重要的穴位聚集地 ， 中医认为 ， 经常用温水泡脚 ， 不仅能很好的起到加速血液循环、通气血、放松助眠的帮助 ， 其次对于加速体内有害物质的排出 ， 减轻肝脏负担皆有很好作用 。
温馨提示：泡脚的时候水温不易过高 ， 一般建议在40—50度左右即可 ， 泡脚的时间一般可以选择在晚上7~9时为宜 ， 因为此时正是我们肝经最为薄弱的阶段 。
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3；每天运动30分钟
运动被称为最简单有效的养生方式之一 ， 尤其是对于肝不好的患者而言 ， 每天保持适当的有氧运动 ， 不仅可以很好的起到增强体力的帮助 ， 此外还可以很好的增强人体内的免疫系统功能 ， 促进体内的新陈代谢 ， 从而达到养肝护肝的目的 。
【中医养肝“3部曲”，每天坚持做，肝如“小蛮牛”】温馨提示：在运动选择方面 ， 我们可以适当的选择一些适合自己的运动方式 ， 例如慢跑、游泳、爬山、打太极等都是不错的选择 ， 每次的运动时长应该保持在30分钟左右为宜 ， 感觉身体微微出汗即可 。
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