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自缢|大连理工化工学院一研三学生自缢身亡，遗书4大细节惹人痛！( 二 )


看完之后 ， 心里满满是心酸 。 “感谢还活着的自己”竟成了最想对自己说的一句话 。
研究生何以走至结束生命的地步
曾经跟很多研究生交流过 ， 处于精神亚健康状态的研究生不在少数 ， 很多博士生都曾想过要退学 。 研究生选择离开这个世界 ， 我所能想到的原因有这几个：
1）当导师与研究生发生利益诉求冲突时 ， 带来的学业压力
很多研究生将导师称为“老板” ， 这个“老板”拥有一票否决权 。 对于有些研究生 ， 即便努力完成了科研任务 ， 导师不同意 ， 他/她也无法毕业 。 换导师很少有人成功 ， 因为一个学院的导师既不愿意得罪研究生的原老师 ， 也对要求换导师的研究生保持怀疑态度 。
这些以为努力了就能得到善待 ， 就会有好的结果的研究生 。 往往发现现实是 ， 自己成为了科研机器 ， 既无法得到导师的体谅 ， 也无法向外人诉说 。 如果无法毕业就是彻底的失败者 。 这可能无形中成为压死骆驼的最后一根稻草 。
2）科研与生活的双重压力
同年龄的朋友早已结婚生子 ， 买房买车 ， 而自己每个月领着三四千的工资只够生活开销 。 此时科研与生活很难达成一种平衡 。 跟身边的朋友讲 ， 他们很难有同理心 ， 除了一声叹息也帮不上忙 ， 跟父母讲 ， 父母没有说身体健康才是最重要的 ， 人生总有退路 。 也不能理解读个书哪来这么大的压力？而这样长期下来 ， 就很容易造成精神问题 。
避免类似悲剧重演的方法
退一步海阔天空
学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导 。 这些恐怕是科研人产生心理问题的最根本原因 。
其实以前 ， Science曾发了篇官方“劝退”文《读博压力大 ， 不如退学吧…》
里面提到了一个例子：
在加拿大金斯敦女王大学攻读生物化学博士的Mario Muredda在他读博的第5年失去了动力 。
他的第一个学年都花在“证明我们认为的转基因小鼠其实并不是转基因的” 。 而他的第二个项目与实验室其他人正在进行的工作完全不同 ， 这使他感到不合群 。
这两件事使Muredda失去了读博的动力 ， 并且丧失了做科研的好奇心 。
但是 ， Muredda当时依旧认为 ， “你必须获得学位 ， 你必须获得学位 。 ”
他的部分动机源于自己的成长经历 。 他不想让父母失望 。
结果 ， Muredda又花了一年的时间 ， 才承认自己无法完成学位 ， 最后还是正式退学了 。
读博8年后 ， “我一无所有地离开” ， Muredda说 。
当时 ， 作出退学的决定是痛苦的 。 但随着时间的推移 ， 一切都变得好了起来 。 Muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官 。
回顾过去 ， 他认为 ， 博士退学是在他身上发生过的最好的事情 。
当然 ， 这并不是鼓励大家出了问题就退缩 ， 而是指在心理压力过大快超过承受能力时 ， 可以和导师与同学深入沟通 ， 可以给自己放个假 ， 甚至可以考虑除了科研以外的退路 。 毕竟 ， 我们应该接受自己的不完美 。
再或者 ， 我们可以通过一些适当的方法来疏解自己的压力 。 比如：
1 。 不是超强度的有氧运动（外出散步 ， 瑜伽 ， 慢跑或适度运动） 。 绝对有助于情绪的稳定和拥有“工作/生活是值得”的感觉 ， 即使这样做的代价是牺牲研究/求职等的时间 ， 但可以提高研究/求职效率 ， 最后事半功倍的结果其实是一样的 。
2 。 与朋友和家人保持联系（但与那些温和地支持你而不是专横命令你的人保持联系） 。 试着不要总想着要一个人呆着 。
3 。 做一个有意识的努力 ， 每晚睡足够的时间（熬夜做实验、写论文以及回复审稿意见最好偶尔为之） 。
4 。 如果你能负担得起的话 ， 可以找找心理医生 。
5 。 找到一些（或几件）独立于学术界的工作（哪怕是写写网文） 。
6 。 旅行 。


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