教我逆袭吧,到年底,可以吗

训练的话基本就是先无氧后有氧。
【教我逆袭吧,到年底,可以吗】 新手打基础可以先练一些固定器械和核心的肌肉群。
小器械也可以涉及一下,每天练完再做30分钟的有氧就OK。


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