肾病|看脸就知道你“肾”不太好，这6个特征出卖了你……
国人养生最爱补的器官之一就是「肾」 。
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肾脏相当于人体的“净水机” ， 有生成尿液 ， 排出代谢废物 ， 调节水、电解质、酸碱平衡的功能 。
一个肾脏就能担负起全身的代谢需要 。 一旦人体内的代谢废物排泄不出去 ， 就会直接威胁生命 。
据统计 ， 我国肾病的发病率为10%~13% ， 全国约有1亿名患者 。 儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上 。
《生命时报》采访权威专家 ， 教你读懂肾脏发出的预警信号 。
受访专家
北京大学第一医院肾内科副教授 张路霞
6个表现提醒肾脏出问题
肾脏有巨大的代偿功能 ， 且“轻伤不下火线” ， 通常没什么症状 。
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只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状 。 为了早点发现肾脏的求救信号 ， 生活中别忽略这些蛛丝马迹 。
眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号 ， 肾脏负责水液代谢 ， 晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿 ， 就要考虑肾脏问题 。
恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期 ， 会影响胃肠道功能 ， 导致恶心、呕吐、食欲不振 。
小便有泡沫
尿色发红 ， 或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失 ， 应去肾内科检查 。
尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升 ， 尿量变多或变少都可能是肾脏疾病 。
皮肤瘙痒
肾不好时 ， 尿素不能经尿液排出 ， 会通过皮肤排泄 ， 刺激皮肤引起瘙痒 。
头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等 ， 多是肾病合并高血压所致 。
以上肾脏病变的信号有的发生在早期 ， 有的已经是晚期的表现 ， 因此 ， 光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。
一定要重视体检 ， 特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。
4件小事毁掉肾脏
1、滥用药物
“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区 。 滥用药物不仅不会强肾 ， 还有可能引起慢性肾病 。
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常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药 ， 擅自长期服用或过量服用 ， 都可能损害肾脏 。
2、炎症
微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏 。
身体其他部位发生感染时 ， 如扁桃体炎、龋齿、结核等 ， 应及时彻底治疗处理 ， 避免损伤肾脏 。
3、慢性病
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因 ， 超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起 ， 约1/3的肾衰竭由糖尿病引起 。
糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情 ， 并定期检查肾功能 。
4、吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度 ， 流入肾脏的血液越少 ， 就会损害肾功能的正常发挥 。 长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50% 。
养肾的5条“黄金法则”
摸清肾脏喜恶后定制方法 ， 才是养肾的“黄金法则” 。
喝够水
喝水不够 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。 常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
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正常人每天应该喝够1.5至2升水 ， 从而降低肾病风险 。 心肺功能不佳者 ， 饮水量应遵医嘱 。
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖 ， 易引起膀胱炎、尿道炎 ， 也会增加产生结石的几率 。
长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎 ， 严重者还会影响到肾脏功能 。
清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏 ， 导致肾脏感染发病 。
因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生 ， 建议每天用温水冲洗 。
【肾病|看脸就知道你“肾”不太好，这6个特征出卖了你……】少吃盐
饮食中95%盐分由肾脏代谢 ， 吃得过咸 ， 肾脏的负担自然加重 。 建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克 。
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少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法 。
少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食 ， 其代谢产物会增加肾脏负担 ， 使肾脏处于“超负荷”状态 。 日常饮食要限制肉类的摄入 。
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