情绪|打败情绪怪兽，做自己的英雄( 二 )
后来 ， 美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论 。 他认为激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因 ， 而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belie) ， 即人的消极情绪和行为障碍结果(C) ， 不是由于某一激发事件(A)直接引发的 ， 而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起 。 错误信念也称为非理性信念 。
当我们了解情绪是怎么产生的之后 ， 我们可以通过情绪了解自己的内在 ， 通过接纳自己的情绪进而接纳全部的自己 。
最后也要学会一些管理情绪的方法 。
人生的最高境界 ， 也许是淡定从容里蕴蓄一份积极果敢 ， 宽容大度中饱含对未来的信心和憧憬 。 让我们穿越重重迷障 ， 认识情绪 ， 管理好情绪 ， 更加轻松惬意的前行 。 下面分享三个小方法 。
方法一：在可能的情况下 ， 暂时离开应激源
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 ， 如：离开现场、转移话题、做自己喜欢的事情等 ， 使情绪有个缓解机会 ， 让自己摆脱消极情绪的影响 。
方法二： 压力大就要合理宣泄出来
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行运动
4.放声歌唱
5.写情绪日记
方法三：聆听自己的气息 ， 利用理智控制情绪
1、心理换位
2、自我激励
3、积极暗示
4、转变态度
如果以上方法都不能缓解情绪 ， 请寻求心理医生的帮助 。
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