技巧|每天一个变美技巧！蔡卓宜徒手瘦脸4分钟见效，张钧甯按摩瘦出小脸
_原题是：每天一个变美技巧！蔡卓宜徒手瘦脸4分钟见效 ， 张钧甯按摩瘦出小脸
又是风平浪静的一天 ，
看最近不少女明星分享自己的变美小秘招 ，
那今天给你们搞点实用的 ，
女明星每天一个变美小技巧集合贴 ，
走起！
（别再怀疑人家是整的啦）
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宋茜—护肤手法
只有四步很容易上手！
热身步骤▼
先把水乳精华按在脸上 。
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然后再用手的温度去涂开 。
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正式按摩步骤开始了！
1：
用全部的手指从下巴往苹果肌处提拉 ，
往上推时记得稍微用点劲 。
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2：
改善法令纹 ，
用虎口的地方呈喇叭状框住法令纹往上提 。
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3：
两个手交错去提拉下颌线 。
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4：
提升苹果肌 ，
用比耶的手势夹住苹果肌往上提拉 。
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根本用不了多长时间 ，
五分钟就能完成一套简单的脸部按摩操 。
这个真的很简单了 ，
下面才是升级版▼
蔡卓宜—按摩瘦脸消水肿
按前小tip：
一定要记得涂点护肤品 。
1：
首先是从眼下皮肤开始 ，
用你的指腹按住 ，
一定要往死里按 ，
然后按着往上提拉 。
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2：
再来是苹果肌 ，
同种方式按压和提拉 。
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3：
其次是苹果肌下方 ，
这个时候换手指关节操作 ，
放在苹果肌下方的骨头那里 ，
然后往上顶着按压和提拉 。
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不是往里戳哦 ， 是要往上推 。
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注意 ， 一定要拉到下图这个点 。
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这个点很好找 ，
你张嘴的同时去摸有一个凹陷处 。
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4：
最容易水肿的咬肌部位来了 ，
还是用手指关节进行打圈揉按 。
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5：
脸部按摩做完之后 ，
就是大家最爱的轮廓线 。
用大拇指抠进去你的下颌线 ，
然后配合手指关节往上提拉 ，
力度仿佛你在捏着自己的下颌骨 。
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6：
因为所有的操作最后都是拉到同一个位置 ，
所以用全部的手指关节按住那个点往下推排毒 。
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7：
按完之后如果觉得哪里还是肿的话 ，
就放弃吧 ，
不是 ，
你就用手指腹死命的按住那个地方 。
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记得按完左脸按右脸 ，
有时间的话这套动作可以按20分钟 ，
没有时间可以快速按个5分钟 。
大家可以看看蔡卓宜示范的这四分钟都有微妙的变化▼
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这套按摩手法在《青春有你》节目组备受欢迎 ，
我打算今晚试试了！
如果不喜欢蔡卓宜这套的 ， 可以看看下面这个 。
宁静—面部按摩祛水肿
每个动作都要做三到五遍 。
1：
首先用指腹按住从额头刮向脖子 ，
将水分赶出去 。
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2：
眼部周围也是同样手法 ，
画圈按压然后拉到脖子处 。
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3：
嘴角这个手法还是挺神奇 。
【技巧|每天一个变美技巧！蔡卓宜徒手瘦脸4分钟见效，张钧甯按摩瘦出小脸】在下巴处用指腹往上提拉 ，
然后快到嘴角的时候换成手指关节 ，
手指关节按在嘴角处停留三秒 。
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4：
接下来是揉搓鼻腔穴 ，
静姐说长期下来鼻子会好看一点 。
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5：
然后再赶一下水分 。
用手指侧面从鼻翼处刮向两边 ，
手指指腹沿着轮廓线刮向脖子处 。
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6：
下面这个动作就是3和5连着做起来 。
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7：
用手指指腹从下巴处提拉到太阳穴处 ，
然后再从太阳穴处推到锁骨处 。
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对了 ， 竖起耳朵听好：
蔡卓宜是每个动作都要到脸侧凹陷处 ，
宁静每个动作都要刮到锁骨 。
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如果你真的觉得上面几个都很麻烦 ，
（其实做起来就不觉得麻烦了）
那可以看看张钧甯的紧致脸部教学 。
也就是两三步的事▼
1：
利用指关节从下往上按压 。
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2：
往上按压的过程脏东西就会上去了 ，
这时候指关节应该从耳后由上往下通过淋巴排毒 。
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如果你有小滚轮和T字棒的话也行 ，
没有也不用专门去买 ，
手就是最好的“整容”工具 。
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如果有不嫌麻烦的 ，
可以看看下面这套更整合的 。
吴昕—体型矫正瘦脸
1：放松咬肌瘦脸
牙齿咬住 ， 先找到自己的咬肌 ，
然后做空拳状 ， 用指关节按住咬肌 。
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按住之后发出“啊”的声音 ，
可能会酸痛或者伴随口水流出 。
没事 ， 正常 ， 别在其他人面前做就行 。
每天坚持做30—60次 。
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2：脸部刮痧瘦脸
总共有六条线 ，
第一条是唇下中间刮到咬肌上方 。
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第二条是嘴角刮到咬肌上方 。
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第三条是提升法令纹 。
这个要绕开颧骨 ， 从颧骨的下面走 。
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第四条是从鼻尖的前面刮到颧骨的上面 ，
缓解眼周水肿 ， 消除眼袋 。
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第五条从眉心刮到额头顶 。
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第六条从眉心刮到太阳穴 。
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或者是把五六融合 ，
以转圈的方式从眉心转圈至太阳穴 。
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每条线做三到五次就行 。
3：体型矫正瘦脸
需要一对身体矫正棍 ， 20到30元不等 。
一根放在手臂下面夹住 ， 另一根插在中间 。
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在后面夹成十字形 ， 相当靠墙站 。
但大家很少能坚持每天靠墙20多分钟吧？
所以用棍子更有强迫性 。
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使劲夹住 ， 头也要靠在棍子上 ，
肩膀尽量往两侧展开 ， 不要耸肩 。
能开肩、挺背、提升下颌线▼
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建议是做10分钟到30分钟 ，
但不着急 ，
大家一开始可以从5分钟做起 。
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小S—瘦下巴秘诀
如果不是有人说管用 ，
我真的以为小S在恶搞 。
因为这个操全程过于好笑了▼
每个动作五秒 。
1：
慢慢往上抬脸 ， 数着1、2、3、4、5
抬到最高处 。
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2：
慢慢张开嘴 ， 数着1、2、3、4、5
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要有酸痛感 。
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3：
舌头慢慢伸出来 ， 数着1、2、3、4、5
不要怕流口水 。
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4：
舌头慢慢伸回去 ， 数着1、2、3、4、5
嘴形不要动 。
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5：
嘴慢慢往上合拢 ， 还是数1、2、3、4、5...
真的不是恶搞吗？
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行吧......
听说是小S的化妆师从日本节目上学的 ，
一天做三次 ，
重点是每个动作做的时候要有拉扯感 。
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那教大家一个正常点的 。
效果同样是瘦双下巴 ， 突出下颌线 。
石原里美—练出优秀下颌线
就一步▼
将两臂打开 ，
大小臂形成90°的夹角 ，
然后以垂直的角度向外拉伸 ，
最后用鼻子深吸一口气+转头 ，
便能够突出脖颈与下巴的线条 。
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姐妹们！
有了下颌线 ，
侧面拍照就能摆脱土气！
什么凸嘴、双下巴统统消失！
你看对比就知道了▼
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已经有人跟着打卡且效果不错的了！
脸部按摩主题篇over ，
学到不少 。
而且我这次仔细看才发现自己的左右脸大小不一样...
左边的脸下颌线明显一点 ，
右边感觉跟脖子连一起了 ，
按摩要速速安排上了！
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还有▼
惠英红—去颈纹操
动作虽然有点丑哈 ，
需要嘴使劲往前伸 ，
能明显感受到颈部肌肉在紧致 。
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红姐也真是实在 ，
正面还对着做了一个 。
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还有的人是一边有颈纹一边没有 ，
红姐分析是因为肩膀两边肌肉不均衡 ，
可能提重物、玩手机等等原因导致 。
所以随时都可以做下面这个动作▼
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贴心提醒：
做完后头慢慢放正 ， 不要突然弹回 。
颈纹明显的朋友可以试一下 。
（我不明显溜了）
李若彤—改善驼背
就只有一个动作▼
两只手绕到后面抱住手臂 。
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这样是不是看的更仔细？
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保持这个动作10到15分钟 。
李若彤原话：
“我担保你这样做完后都没法驼背 。 ”
这么厉害？
那等会就试试！
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张钧甯—开肩
坐办公室的朋友们注意了 ，
是不是经常含胸？
是不是经常觉得胸闷？
那就对了（不是） ，
那这篇文章就看值了！
两个动作帮你开肩▼
1：
手往前伸一下会更舒服 。
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2：
找个地方勾住脚 ，
然后跪下两腿开90度 ，
上半身往下折 。
（这个动作送我回快乐老家）
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当然 ， 翻不过去就不要硬翻了 。
宁静—呼吸瘦腰
一定要空腹的时候做 。
1：
10个深呼吸 ， 每个深呼吸后要憋气3到5秒 。
自己看着镜子要有这种起伏▼
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2：
先把腹腔里的空气排干净 ，
往里吸气并且屏住呼吸 ，
然后挤压你的腹腔 ，
最后再吐气 。
看动图就明白了▼
就是先吐气然后使劲吸气并屏住 。
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就这么两步 ，
是不是挺简单的？
坚持做的话差不多半个月左右腰围能缩小1到2cm 。
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已经看到很多人说呼吸真的能瘦腰了 ，
值得一试！
但要注意了：
经期孕期不要做！！！
接下来说说护理篇 。
伊能静—眼周护理
1：
早上的时候先用装热水的杯子捂住眼睛 ，
眼睛更湿润 ， 红血丝也能得到缓解 。
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2：
再用冰的矿泉水瓶去滚眼周 ，
或者是去滚脸也行 。
（放在冰箱冻成冰块）
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基本上很方便的操作了 。
宋妍霏—上臂&颈部护理
1：
先选择适合自己的身体护理产品涂上 ，
然后从锁骨处提拉至下颌线处 ，
可以有效改善颈纹 ， 紧致皮肤 。
左右各15次▼
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2：
上臂的皮肤也要注意护理 。
从胳膊肘处往上提拉 ，
左右各20次▼
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说实话 ，
我是很少注意身体护理 ，
想起来的时候就涂点身体乳......
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下面是头发护理篇▼
吴依霖—洗出沙龙级发质
1：
先从洗头发开始 。
以Z字形的方式将洗发水涂在头皮上 ，
停留个两三分钟洗掉 。
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她是用干洗的方式 ，
提倡油性和敏感性头皮的人可以试试 。
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2：
洗完头皮再将洗发水涂在头发上进行揉搓 ，
从外到内都揉搓到中间 。
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3：
头发揉搓时还可以进行按摩 。
由下往上提拉头皮▼
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耳后上下按摩三次然后提拉▼
有助于缓解女生的头痛头胀 。
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脑后Z字型由下往上按摩▼
我刚才稍微试了下 ， 真的舒服！
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4：
然后去洗头发就可以了 ，
碰到打结的头发千万不要梳开、不要硬去扯开 。
洗完之后你再用手往下顺开头发 ， 不要碰到头皮 。
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5：
吹头发也很关键！
吹风机的嘴一定要是直的 ， 横着吹容易毛躁 。
（哇学到了）
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下面这几步大家快记下来▼
Z字型先吹干头皮 。
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顺着毛鳞片从上往下吹、从后往前吹 。
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由内向外扭转着头发吹 。
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你可以看下乱吹和有方法吹的差别▼
知道为啥涂了护法素头发还毛躁的原因了吧？
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这个不收藏真的损失大了 。
我头发正好油了 ， 今晚就试试！
后面的夹板课程就算了 ，
基本上都是眼会了手不会 。
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感觉这些学到都赚到了！
不要钱的女明星变美教学 ，
还不快点收藏！
你们可以挑最适合自己的做起来 ，
姐妹们一起变漂亮啊！
或者你们还有什么管用的变美技巧吗？
快在留言区跟橘分享！
你看我都这么大方了 。
最后一句
不要只收藏不做哦？
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